年輕不鍛煉，年老後意識到健康的重要性，突然運動身體卻吃不消了

健身 09-22

少壯不努力老大徒傷悲，只有經歷過病痛才會懂得健康的重要性。可是，當下很多年輕人並不注重鍛煉身體，甚至還一直在透支自己的身體。等到年老後，肌肉退化明顯行動不便時才後悔不已，可惜此時早已過了健身的黃金時期，這種突然的健身行為不僅會讓身體吃不消，還可能導致運動損傷。

當今社會，年輕人的壓力確實很大，尤其在這種就業競爭激烈，房價奇高不下的局面下，為了生活拚命工作是非常普遍的。工作佔據了絕大部分時間，等到下班時早已累得不成人樣，恨不得不吃不喝倒頭就睡。和他們談健身？倒不如讓他們在床上多睡一會兒懶覺來得實際。但是，醜話說在前頭，這種長期的亞健康生活狀態非常容易導致一些心理或者生理上的疾病。

想必大家比較熟悉長期加班，廢寢忘食工作的IT男，他們當中有很大一部分就是為了趕工作進度，每天吃外賣，並且連續多日通宵，生活作息極其不規律。雖然拿到了很高的薪水，但是對健康的損害太大了。例如，早在2015年3月，深圳一名36歲的IT男就猝死在酒店馬桶上，而且學歷背景是清華大學的碩士。又例如，2016年12月，成都某通信工程公司一名34歲的IT技術骨幹猝死，事發時當事人剛下班去停車場開車準備回家，可惜永遠也回不去了。

IT男猝死

一般來說，人活過了30歲後，體能開始走下坡路。如果年輕時有堅持健身，那麼體能衰退的起點會比從未鍛煉的人高很多，而且也會比不鍛煉的人衰退得更慢。如果等到年老後才來鍛煉身體，此時身體的修復能力和關節的柔韌度早就不比當年，而且突然的提高運動量很容易運動損傷。這裡邊最典型的例子就是微信運動計步，有不少老年人就此遭了秧。

74歲的張奶奶患有骨質增生，自從加入了微信運動計步後，每天都會走上至少五千步。由於心裡總想著可以「榜上有名」，越走越多，越走越快，最多的一次達到了12860步，位列朋友圈的第3名。