全職私人教練幫家人賣螃蟹，滿身肌肉擺拍，一天多賣20單

1990年4月出生的他畢業於上海財經大學浙江學院，本是理工科男生，因為喜歡健身，所以用擼鐵鍛造出健碩的身體，現在是一名全職私人教練，幫家人賣螃蟹，滿身肌肉擺拍，一天多賣20單。

看他這稜角分明的腹肌，很多網友想問該如何練。他說，關於腹肌，由於腹肌相對於其他肌肉耐受性確實會好一些，但是也不代表我們可以天天訓練。

腹肌和其他肌群一樣，需要負荷漸進。如果每次做100個卷腹，效果也不會很明顯。所以建議適當增加負重，每周訓練2-4次，最多隔天練一次。

有氧訓練同樣不可忽略，在減脂期每周至少進行2-3次有氧訓練，可以選擇肌肉流失較少的HIIT，並且在進行有氧前配合45-60分鐘的力量訓練（包括腹肌訓練）效果會更好。當然了練完後吃點串串喝點啤酒吃倆炒菜就白折騰啦。

人體在飢餓時，脂肪是抑制燃燒的，因為它知道自己面臨的是一個饑荒時代的來臨，這時脂肪是會瘋狂儲存的，提供能量的是肌肉，這也就是會掉肌肉（分解蛋白質）的意思，所以不吃飯餓著減肥的人是沒有效果的，基礎代謝率隨之降低，機體消耗的熱量越少，減脂效果也就越差；當你恢復正常飲食後，身體會繼續儲存更多的能量，因為他擔心下一次饑荒的來臨，這就是「反彈」。身體比你想像的智能，節食減肥只會越減越肥。

也正是靠自己科學的理論知識，專業的技術動作，還有每天適合自己身體的健身餐，才成就了他的現在。每個人都有機會，只要你敢想就去行動，就會完美蛻變。

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