腰椎間盤突出症的起居飲食應注意些什麼

對於有腰椎疾病患者，特別是腰椎間盤突出症，嚴重影響著患者的生活和工作，除了用藥控制病情外，在平時的起居飲食也應注意，只有這樣才能更好的促進疾病康復。

一、腰椎間盤突出症的注意事項：

1、睡硬板床：睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

2、注意腰間保暖，盡量不要受寒：白天腰部戴一個腰圍護腰帶，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。

3、注意保護腰：平時不要做彎腰又用力的動作如拖地板，急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

二、腰椎間盤突出的飲食：

1、飲食中注意補充鈣、鎂、鋅等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適省補允動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果含量少，可適當吃些營養補充劑。

1、鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取。成長期自不必說，成年以後骨也要不斷進行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。可以多吃一些如魚及奶製品的食物。

2、宜適當補充蛋白質。只有充足的蛋白質才能夠使肌肉、韌帶更加強壯。日常生活中，多吃一些如雞肉、牛肉含蛋白質多的食物。盡量選擇富含優質蛋白質的食物，如奶及奶製品年紀大的患者最好選用脫脂鮮奶或奶粉、蛋類、大豆粉、動物的肝腎、瘦肉、魚、雞肉等。

3、食含維生素C的食物，多吃一些含維生素C的食物，能增強腰椎椎間盤的纖維環的強度，還能達到緩解腰椎間盤突出癥狀的效果。如牛奶、雞蛋、豬肝、雞肝、紅蘿蔔、兩蘭花、菠菜、生菜、芒果。食富含維生素C的食物，如稿子、檸檬、草薛、紅棗、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含鋅量高的食物，如貝殼類海產批、瘦肉、雞肉、雞蛋、小米、小麥、茄子、花小、玉米。

4、宜食膳食纖維多的食物。如粗糧、糙米、然麥、海帶、紫菜、黑木革、蘑菇等。

5、飲食應以蔬菜水果為主。疏菜放一點鹽和油煮熟，吃榮喝湯；多喝新鮮的果汁，使6、維生素E：養生學家稱，維生素E具有擴張血管、促進血液循環、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀，如花生米等物質。

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