你經常吃這些東西，難怪看上去老十歲！

每個女人都希望自己能有擁有不老的容顏，於是用盡各種辦法延緩衰老。可還是發現自己比同齡人顯老，這經常讓人感到困惑。只是你殊不知，生活中的一些食物卻在加速我們的衰老，究竟是什麼食物，我們一起了解一下吧！

催老的食品

甜食

蛋糕、白吐司、巧克力這類高糖食品，絕對是導致肥胖的最大誘因。可怕的是，它不僅僅會讓你的身材走樣，還會引起「糖基化反應」，加速皮膚組織的褐化退變，降低膠原蛋白皮膚失去彈性，誘發黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題，特別是愛長痘的姑娘們一定要戒甜食「抗糖化」。

腌制食品

在腌制蔬菜、魚、肉、雞等食品時，會產生亞硝酸鹽，其中包括為使肉色好看、防止肉毒桿菌生長而主動加入的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽易與蛋白質降解時產生的二級胺發生反應，生成亞硝胺，亞硝胺不僅可致人早衰，還是一種致癌物質。

油炸燒烤類食物

製作這類食品需經高溫處理，營養素損失很多，特別是維生素被大量破壞。油炸、煎烤食品，不僅熱量高、含油重，給腸胃、血管、血壓增加負擔，而且長時間的高溫會使得油脂產生化學變化生成致癌物質，加劇身體器官的氧化反應，加速器官衰老。經常食用缺少維生素的食物，會影響人體的正常代謝，加快衰老過程。

油罐頭類食品

不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度「縮水」。

還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。

那麼身體最喜歡什麼樣的食物呢？

抗衰老的食物

鯽魚

推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

牛奶強骨骼

補鈣最簡單的方法，就是多喝牛奶。含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。中國人長期以來的飲食習慣，重穀物而輕乳製品，因此大部分人攝入的鈣質不足，導致骨質疏鬆和關節炎。想要筋骨強健，每天一杯牛奶少不了。另外，適量食用乳酪也有助於補充鈣元素。

大豆

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

葡萄嫩皮膚

葡萄是水果中抗氧化能力最強的，其中的花青素和白藜蘆醇就是對抗皮膚衰老的種子選手，仔細看不少化妝品中都含有這兩樣元素提取物，塗抹幾千塊的護膚品未必能吸收，不如吃進去的營養，讓你由內到外養出好氣色。

玉米宜眼睛

眼睛同樣是最容易暴露年輕的部位，隨著年齡增長，保養得再好也阻止不了視力下降。有研究表明，玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變（AMD）。玉米是抗眼睛老化的最佳食品，另外多吃胡蘿蔔、獼猴桃等維生素A和葉黃素高的蔬菜水果也能保護眼睛。

核桃生秀髮

核桃中含有大量的亞麻酸甘油酯，具有潤膚護髮的功效，同時也能補血益氣、健腦補腎，是名副其實的「長壽果」。但核桃脂肪含量較高，也不宜多食，每天1-2顆核桃即可，堅持吃核桃60歲都不長白髮，秀髮烏黑有光澤。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！