早知道今天會來大姨媽就吃紅棗味的雪糕了！

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「姨媽期想吃雪糕，為了健康著想，我特地吃了一支紅棗味的雪糕。吃完了冰激凌覺得怕姨媽冷，就吃了一些辣的暖暖身子。」

小天初次看到這個段子的時候，感覺好笑的同時也驚訝作者腦洞之大！直到有一天，喝完一瓶綠茶飲料後順勢瞄了瞄後面的營養成分表，這才發現原來我好像就是那個無知段子製造者。

為了防止大家也成為段子製造者，小天今天就來給大家總結一下我們生活中的「垃圾型」健康食品！

綠茶飲料

綠茶本身包含很多有益健康的成分如抗氧化效能，可以預防癌症、心臟病、衰老和其他與衰老相關的疾病。

但是，現在很多綠茶飲料一昧為了好吃而加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品，打著健康的幌子到處兜售。其實，瓶子背後配料表的大部分成分，如糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。

加工酸奶

酸奶是由鮮牛奶發酵而成，富含蛋白質、鈣和維生素。尤其對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶是個很好的選擇。

但是，現在有很多酸奶添加了過多的糖與加工水果，根本無法被稱為「健康食品」。對於想要充分享受它益處的小夥伴，一定要在購買前認真查看酸奶包裝上的字樣，「發酵乳」與「複合乳」差別是很大的。

早餐燕麥片

小麥、大麥、燕麥等穀類，一直是人類最重要的食物。它們所含的蛋白質、膳食纖維和維生素是精米等其他碳水化合物無法比擬的。並且由於提倡粗糧飲食，再加上快速早餐大大節省了早晨的時間，更擴大了早餐燕麥片的市場。

然而，現在很多燕麥片都是用少量的穀類與大量的澱粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結合生產出來的「五顏六色」的早餐穀物，使這些燕麥片的營養成分大大降低，也就是本文說的「垃圾型」健康食品。

比薩

在義大利，比薩甚至受到了法律的保護，規定其必須由全麥麵粉、番茄醬、白乾酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。比薩餅本來是非常有營養的。

但是，現在許多快餐連鎖店售賣的比薩餅，為了長時間保存與經濟上的節省使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒有營養的罐頭水果、可長期冷凍的肉類，還有大量的鹽，這些材料製作的比薩熱量和鈉含量非常高，對營養價值卻不值一提。

今天就給大家歸納這四種比較常見的「垃圾型」健康食品，希望這篇文章能讓大家警惕生活中的「垃圾型」健康食品，真正離健康更近一步！

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