健身「上癮」，這幾個方法簡直絕了！

1.一個有健身計劃的朋友

和他/她一起，能更好地執行健身計劃，並且你們倆能相互支持、相互鼓勵

2、精彩紛呈的運動方案

如果覺得對某項運動失去熱情，或無法再提高，試著換一種運動形式吧。

3、不要超過2天不健身

健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。

4、制訂備用方案

預先考慮一些可能會影響健身的因素，準備一套備用方案。更重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。

5、目標要高，但不能高不可及

目標要短期、具體而現實，這樣才易堅持。（如：具體目標——我每天要走20分鐘；抽象目標——我要更努力地鍛煉）

每4-6周核准一次，以確保沒有偏離正確方向。

6、記下自己的進步

詳細地記錄你的健身過程，可以給你帶來成就感，並能幫助了解自己燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大。堅持每天拍攝自己的對比圖。

7、「微型」健身運動

如果你今天實在太忙，那就只抽出10-15分鐘來運動，以保持身心處於一個良好的狀態。不要一下班就回家躺在沙發上，多做點家務活也可以！

8、給健身留出時間

每天要有固定的時間健身，給健身留出時間。

9、學會獎賞自己

許下心愿，「只要堅持健身1年，就去……」

（據美國有關研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到「美國運動醫學院運動標準」的可能性要高出1-2倍。）

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