大腿粗壯、水腫體質，這樣的 你怎樣才能正確減肥？
很多姑娘經常會發現和自己一樣重甚至比自己更重的人，看起來比自己都瘦，這其實並不是胖，只是水腫體質，那水腫體質該如何減肥呢？本篇主要介紹什麼是水腫體質，以及水腫體質又該如何減肥。
首先水腫體質指的是如果早上起床的時候，小腿是比較細的，而一到了下午或者晚上，我們發現自己的小腿變粗變漲了，腳也變漲了，這就可以說明我們是水腫體質。
同時如果我們平時沒有干很多力氣活，確實經常容易感到疲勞，睏倦，頭昏、眼花等癥狀，也可以判斷出是水腫體質。
針對水腫體質，給大家推薦幾個有效消水腫瘦身的小妙招。
1.晚餐清淡
晚餐控制食量，並且要少鹽油，以素食為主。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪裡紅、生冷水果等也應忌食。
多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。
但注意，薏米性涼，如果有痛經問題的小仙女還是不要用了。
2.睡前少喝水
睡前喝水並不一定會導致水腫。但是如果睡前喝太多水，尤其是對於易水腫體質來說，更容易出現水腫狀況。
另一方面是，喝水方式不對，一下子牛飲白開水解渴，就容易水腫。睡眠時候，人體依然代謝，需要補充一定的水分，否則第二天醒來，身體會出現脫水現象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。喝水的時候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一會兒再吞下去，這樣有利於吸收。
3.敲膽經
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
膽經的位置在大腿外側
4.按摩淋巴
淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。一般按摩3～5下為一次，一日共按摩3～5次。
睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行按摩。
一般建議在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩，效果會更佳。但在用餐後或飲酒後、身體不舒服的時候就不太適宜。
