晚上吃這些食物，整夜清腸醒來排便輕鬆瘦

肚子漲漲的臉色又不好，這可能是腸道宿便造成的！這些宿便都會變成毒素，讓新陳代謝不斷變慢，慢慢就越來越胖。由此看來，清腸排毒就變得很重要了。那麼，怎麼清腸呢？飲食也可以清腸排毒！

身體排毒成了最關鍵點！很多人都不會抓緊晚上這個專門用來排毒的時間來進行燃燒脂肪。晚上吃一些下面這些食物，清腸胃清宿便，第二天排便順暢，你會發覺瘦得很輕鬆！

1、晚餐主食

晚餐主食一半都是米飯和麵條什麼的，吃麵條的話可以吃魔芋面或者是玉米面，比較高纖低卡。吃米飯的話可以選擇五穀米飯或者燕麥代餐主食，對減肥有幫助。

十種五穀雜糧一起的混米，纖維含量和蛋白質是十分高，但是熱量很低，清腸排毒的同時又健康減肥。將十穀米一杯用水洗凈，加水放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分鐘，或者做成粥都是非常好的主食。

如果你比較懶的話，不妨選擇燕麥代餐。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。而且燕麥幾乎是不含熱量的，所以很多減肥的人都把燕麥加濃稠酸奶當做是最佳代餐主食。

2、空閑零食

妹子們在晚上忍不住要吃點小零食，但是選擇零食的時候要懂得什麼零食才是健康不發胖的零食哦！可以吃一些蔬果乾、豆乾之類的，對身體好。

香蕉片金黃的色澤，蕉香濃郁，吃起來口感酥脆，很好吃！香蕉富含鉀鎂元素，可以抑制血壓上升、消除疲勞，解除抑鬱，被歐洲人稱為「快樂水果」。它還可以促進腸胃蠕動，能夠瘦身排毒，所以晚上吃點香蕉干是很好的。

小時候常常都是吃媽媽干炒的芝麻，一股濃郁的豆香味，帶有芝麻香的食物真是非常好吃！干炒芝麻細細品嘗還真的是新鮮美味、甜度適中，營養健康。抓一小把當做飯後小零食或者是常常吃也是很好的哦！

3、飯後水果

飯後水果千萬不要吃芒果、榴槤、菠蘿等等水果，要吃一些高纖維低熱量並且包含水分的水果，這樣才能有效幫助排毒減肥。那現在上市的都是什麼水果呢？

除了可和葉酸配合用在作疾病的抗氧劑之外，石榴子也擁有非常低的卡路里和高度纖維素，因此它們讓你無需節食，就能滿足你愛吃甜品的胃口。 現在正是新鮮成熟石榴的好時機，軟籽石榴是連籽都能吃下去的，更是富含纖維和水分、促進排毒排便，對減肥很大幫助！

奇異果含有大量的維生素C、纖維素，可加快分解脂肪的速度。獼猴桃中豐富的抗氧化劑可延緩整個身體的衰老速度。這些抗氧化劑可以清除損害細胞的自由基，加速角質溶解速度，緊緻皮膚，增加皮膚彈性和厚度。女人應該常吃。

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