瑜伽5式，每天堅持20到30分鐘，跟肉肉說再見！
減肥
09-22
減肥瑜伽的動作和體式有很多，
但是在開始練習瑜伽前，
必須先練習和懂得這五個瑜伽基本動作。
將這五個動作練熟，身體的柔韌性增加，
每天堅持20到30分鐘，減肥效果就會看到了。
小編為寶貝們整理了這五個瑜伽體式：
關鍵詞：
樹式
樹式能鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。多久
1、自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。
2、右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。
3、保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。
關鍵詞：
英雄式
英雄式能夠伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
1、仰躺在地上，雙腿併攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側。
2、右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側。
3、吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側。
