天天運動還沒有瘦下來？那你可能減了假肥

減肥是一件很漫長的事情，總有那麼一群人念念叨叨要減肥，但總是掌握不了正確的方法，或者堅持不下來。然而一些堅持下來的人卻還是瘦不下來，這是為什麼呢？很有可能是健身時做錯了方法，所以才導致體重不下降。快來看看你有沒有中招吧，避開瓶頸變成瘦子~

一：平時休息，周末鍛煉

很多人平時上班很忙，所以身上的肌肉休息的時間比較長，如果在周末突然瘋狂鍛煉，不但不會有健身的效果，還會出現出現關節損傷等問題。所以健身的時候要循序漸進，慢慢的讓身體的關節和肌肉接受健身的過程，周末的時候加強運動量也不會出現問題啦。

二：運動後立馬休息

在你劇烈運動過後，千萬不要立馬休息，因為運動時血液一般在肢體肌肉內聚集，再經過肢體肌肉強烈的收縮，血就會快速的流到心臟，這時候血液循環很快，如果突然停止運動，肢體內的血液就會堆積在靜脈中，心臟和大腦都會因供血不足出現頭暈、噁心的癥狀，所以劇烈運動之後要慢走一段時間，這樣才能使肌膚消除疲勞感。

三：吃完飯就劇烈運動

吃完飯立馬去運動的話，儲存了很多食物的胃會因為晃動，不停的拉扯胃的韌帶，長時間這樣會導致胃下垂，同時不利於消化食物，形成慢性胃病。所以吃過飯之後，休息1-2小時再運動才可以。

四：餓著肚子運動

很多人不僅要運動減肥，還要節食減肥，這樣對身體是很不負責任的，空腹容易出現嘔吐和頭暈等癥狀。運動前要吃一點容易消化的東西，比如香蕉和葡萄乾，這樣也能達到減肥的效果。

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