男人練腿竟然有這四大好處

大部分健身愛好者更關注的是身體上半身的訓練，花費大部分的精力來想著練出更加強健的胸肌、腹肌和手臂肌肉。

身體的上半部分通常是人們關注的重點所在，所以對於身體的下半部分肌肉就有很多人認為不重要，其實，這是錯誤的觀點。

不得不說，腿部訓練的好處多多，今天，為大家分享練腿的四大好處。

一、有助於增強全身力量

我們知道，腿部肌肉是人體重要的肌肉組成部分，同時腿部肌肉是最多的，所以腿部也是全身力量最大的地方，我們的其他訓練通常都會依靠腿部的部分力量完成。

增加腿部的力量，意味著全身力量會得到有效的提升。

二、有助於促進肌肉生長

腿部訓練可以最大限度的促進睾丸激素分泌，而睾丸激素是長肌肉的必備激素，所以練腿會促進全身肌肉的成長，這也是天然的無副作用的補劑。

三、有助於增強身體穩定性

腿部肌肉佔據身體的大部分肌肉，想要更穩定的身軀，就必須加強腿部的訓練，同時，腿部肌肉得到加強，就意味著身體的核心力量也會增長。

四、有助於提高代謝率

加強腿部的肌肉，能消耗更多的熱量，肌肉的增長也會加快身體的新陳代謝，從而燃燒你的脂肪，帶來長時間的持續燃脂效應。

腿部的訓練相比身體其它部位的肌肉是比較困難的，想要練就完美腿肌，那麼毅力是必不可少的。

但是任何訓練都不是一經鍛煉就顯現成效的，對於腿部鍛煉，應該循序漸進的進行，在剛開始進行穩定的、較輕重量的動作，熟練之後在慢慢加強訓練重量。

如果你想要更好的健身效果，不妨在熟練基本的腿部訓練後，嘗試更高難度的動作，這有助於刺激腿部肌肉，促進肌肉的成長。

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