蓮藕這麼做,清新爽口,全家人一吃就停不下來!
秋天燥熱,吃什麼都沒食慾。
其實是你不會做!
蓮藕這麼做,清新又爽口,
一吃就停不下來了!
吃藕好處多
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1
:清熱止咳
生蓮藕性寒,有清熱止咳的功效,還能生津止渴,最適合火氣旺盛的秋天了。
2
:健脾開胃
蓮藕淡淡的清香,能健脾開胃,促進消化。天氣燥熱,食欲不振的朋友不妨試試清爽的蓮藕,對增進食慾很有效果。
3
:清腸減脂
蓮藕含糖量不高,同時含有大量膳食纖維,幫助腸道運動,清理腸道,起到一定的減脂效果。
4
:止血化瘀
蓮藕中含有大量的單寧酸,能起到收縮血管的作用,有效止血。
5
:調理月經
女性朋友常因氣虛和血熱引起月經過多,白帶異常等癥狀。氣虛的朋友可以吃些蓮藕排骨湯,補氣還能補血;血熱的朋友可以飲用一些生藕汁,涼血止血,緩解癥狀。
6
:益氣安神
蓮藕中含有大量的B族維生素,能緩解內心燥熱煩悶,改善心情,對失眠的朋友也有很大的幫助。
蓮藕的功能這麼強大,
日常生活中如何買到新鮮又好吃的蓮藕呢?
如何挑選藕
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1
:看賣相
賣相好不見得品質好。市面上看起來「乾淨白嫩」的藕可要小心購買,很有可能是漂白的!蓮藕本身就長在淤泥里,包裹濕的泥土反而能更好的保鮮,買回家洗洗就好了。
2
:看外形
買藕要選外形飽滿的,購買的時候要檢查是否有外傷。藕節間距越長,說明生長時間越久,口感越鬆軟。喜歡吃粉藕的朋友可以選擇這種,喜歡脆藕的就要選擇短粗的。
3
:看氣孔
蓮藕的通氣孔越大,汁水就越多,口感也就更加清脆爽口。
4
: 聞味道
新鮮的蓮藕沒有異味,有異味的蓮藕就已經變質了,一定不能購買。
選好新鮮的藕就可以動手啦!
乾燥的秋天,
怎麼吃才好?
蓮藕的清爽做法
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1
:冰糖蓮藕汁
食材:脆蓮藕300克、冰糖50克
步驟一
:蓮藕洗凈去皮,切成丁;
步驟二
:把蓮藕丁放入水中,加入冰糖,中火煮熟;
步驟三
:將煮好後的藕丁,連水倒入料理機中攪拌成汁,既可以喝了。
功效
:清火止咳、消食止渴。
2
:桂花冰糖蜜藕
食材:蓮藕400克,糯米50克,紅棗4-5粒,冰糖60克,水2公升,桂花蜜5湯匙
步驟一
:糯米浸泡2小時,紅棗泡軟去核;
步驟二
:蓮藕切除首位藕節,用水沖洗通氣孔,放入糯米,用筷子塞實;
步驟三
:將收尾兩段切除部分蓋回,用牙籤固定,放入水中,加入紅棗、冰糖和桂花蜜;
步驟四
:先開大火將水燒開,再開小火直到藕身變軟,撈出放涼。去除收尾兩段,將藕身切成片備用;
步驟五
:開大火把鍋中的糖水煮成糖漿,主意火候可別煮糊了,把糖漿淋在蓮藕上就可以吃了。
功效
:清熱消暑,清香的桂花能有效增進食慾,紅棗還能益氣補血,非常適合女性朋友食用。
3
:糖醋藕丁
食材:脆蓮藕、糖、生抽、醋;
步驟一
:將脆蓮藕洗凈去皮,切成小塊備用;
步驟二
:在鍋中放入適量的油,加藕丁炸一會,再加水燜煮10分鐘;
步驟四
:依次放入生抽、糖、醋,翻炒均勻即可。
功效
:酸酸甜甜配上蓮藕脆爽的口感,美妙得難以想像。清爽開胃,還能補充
大量的維生素。
4
:香辣藕片
食材:脆蓮藕、小米椒、白芝麻、姜、蒜、辣椒粉、香油、糖、醋;
步驟一
:脆蓮藕洗凈切片,小米椒切段、姜蒜切末備用;
步驟二
:水
燒開放入藕片,煮熟後瀝干放入涼水中;
步驟三
:將油燒熱,淋在辣椒粉上,做成辣椒油;
步驟四
:在放涼的藕片中加入小米椒和姜蒜末,淋上辣椒油,再依次放入糖、食鹽、香油、醋和白芝麻,拌勻即可食用。
功效
:秋季乾燥不宜吃辣,但有些朋友就是無辣不歡。香辣藕片,既能滿足吃辣的慾望,又不必太擔心上火,不過一定要適量哦!
蓮藕這麼好,
只會煲湯怎麼行?
還不趕快學起來!
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