活到106歲的宋美齡，早餐只吃了這些
宋美齡，一位風華絕代的女性代表。她不僅貌美如花、精通政治經濟，而且還有一個令人讚歎的地方，就是她活了106歲。
作為近代中國最為成功的女性之一，出生的時候大清王朝還沒有滅亡，在黃金歲月的時候成為國民黨的主要領導人，在老年的時候歸宿台灣地區，可以說她見證了中國的榮辱興衰，在她身上也隱藏了很多後人一直追尋的秘密。
很多人都在想，她一生經歷那麼多還能長壽，她的養生方法是什麼呢?她的養生食譜是什麼呢?其實宋美齡的飲食在台灣的資料里就能查到，仔細研究你會發現它真的是養生飲食的代表。
她的早餐裡面不僅有吐司麵包，也有新鮮水果和牛奶、雞蛋等，同時還配有堅果類食物。這些早餐的不同組成部分在很大程度上滿足了人體對於營養的需求。
牛奶和雞蛋能夠為人體帶來豐富的優質蛋白和微量元素，而吐司麵包能夠供給人體所需的能量，水果更是能帶來豐富的維生素等物質，最後配上一點堅果更是絕佳的選擇。
因為堅果含蛋白質、油脂、礦物質,維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。她的早餐雖然吃的不多，但是其豐富的搭配真的是讓人佩服。
但是現代人的生活習慣越來越差，不吃早餐成為了很多人的習慣之一，有些人也就是在路邊隨便吃點或者啃幾口麵包敷衍了事，但是這樣對身體是真的不好，一天中最初的一頓飯的質量不能保證，那麼身體就會時常出問題，比如下面這些：
1、肥胖
你覺得不吃早飯會減肥，確實不吃飯的話，身體處在一個飢餓的狀態，但是當你再次吃飯的時候往往會暴飲暴食，而且身體的吸收會更好，所以也很容易引起肥胖。
2、低血糖
我們每天都要從食物中吸取足夠的糖分來滿足身體的消耗，而如果沒有吃飯的話，體內的能量就遠遠不夠，造成低血糖的現象。
3、損害身體機能
身體就像機器一樣，也是需要不斷的補給才能正常的運作，不論是身體的哪項工作都是在消耗能量，但是如果不吃飯的話，就會讓身體各器官運作受損，損害身體各項機能。
想要長壽，就要保持良好的生活習慣，想要良好的生活習慣，就要從一頓科學的早餐開始!
