讓你相見恨晚的減肥美容妙招想知道嗎？
1、用小一號的餐具有助於減肥
用小號盤子裝菜，小號碗裝飯。調查結果顯示：當人們用小號餐盤，比如比原來小20%，那麼每頓飯最多會減少22%的進食量。這是心理學上的方法:當你用小號容器裝時，吃一碗，滿足感不減，同時吃得更少，會有助於減少進食總。在電影院做了實驗，他們給兩組人分配了爆米花，一組是小號捅，另一組是大一倍的大號捅，結果顯示小號捅的小組整體上要少吃
所以小夥伴們！還不快快把家裡的餐具換成小一號的！（什麼，對象不讓換？偷偷支個招：找理由和對象吵一架，然後把家裡的大號餐具都砸了，然後順理成章去買小號的！純屬搞笑，請勿模仿！）
2、增加食物中蛋白質的含量有助於減肥
總熱量相同的食物，高蛋白的食物比碳水食物能維持更長的飽腹感。人產生飢餓感與一種酪酪肽的人體激素有關，當酪酪肽的含量比較低的時候，人就會產生飢餓感。當食物進入人體食道的時候，會刺激酪酪肽的分泌，隨之酪酪肽的含量升高人就不會感覺到餓了。當食物中的蛋白質含量高的時候，相比吃碳水化合物，會產生更多的酪酪肽，所以吃蛋白含量高的食物就會更難感覺到餓。就好比：早餐8點吃燕麥加牛奶或燕麥加果汁，吃燕麥加果汁可能11點就餓了，然後午餐會吃更多，但燕麥加牛奶可能12點才會感覺到餓。總得說來就是增加食物中的蛋白含量會讓人吃得更少。
SO，平時吃東西的時候要記得優選雞蛋、脫脂牛奶這類蛋白含量高的食物哦！
3、將食物和水粉碎成羹再吃有助於減肥
做了這樣一個實驗，同樣的食物分配給兩組集訓隊，第一組就是正常吃，然後喝一杯水，第二組是將食物和水放進粉碎機，做成混合羹再吃。最後發現，同樣的訓練強度，第二組的人更久感覺到餓。原因：對於第一組，吃晚飯後，喝水，水會直接從食物的縫隙中快速流到腸道，於是胃就變小了，就會快速蠕動消化掉；但第二組，因為水和食物充分混合，大塊頭在裡面消化得更慢。
但是我覺得這種方法執行性不強，飯前把一堆食物粉碎再吃，簡直太噁心了！但還是要學會舉一反三嘛！我推薦的方法是：細嚼慢咽：這樣不也是將水和食物充分混合的過程呀！看來細嚼慢咽不但對胃好，還能幫助減肥呢！
4、你以為你吃的少，其實你吃了很多
很多人平時堅持不吃垃圾食品：油炸食品、零食、奶油、蛋糕等等都戒掉了，只吃蔬菜、水果、雞胸、雞蛋這樣的健康食材，可是體重依然減不下來，這是怎麼回事？很多人會認為自己就是代謝比較慢，喝水都會變胖的體質，真的是這樣嗎？
找到了一位胖胖的喜劇演員黛比。她平時吃的都是蔬菜、水果等健康食材，但她卻一直很胖，所以她一直懷疑自己的代謝就是很低。
