這5個表現說明你濕氣太重了，簡單祛濕這樣做即可

經常聽中醫說，你體內的濕氣太重需要排濕。那麼什麼是濕氣？濕氣是外界的濕氣侵襲進入人體，令人產生身體不舒服，乏力身困的感覺。當一個人的體內濕氣很重的時候，吃補品、藥品時，我們的身體都吸收不了多少。

怎麼判斷是否有濕氣呢？

一．如果起床時容易覺得頭髮昏，會沒有精神，總是感覺身上不清爽，就好像穿了件濕衣服的那種濕噠噠不舒服的感覺，人也變得不想動，這是因為體內有濕氣。

二．上洗手間時可以注意看看自己的大便，是否會不易成型，容易粘在便器上面，要衝很多次水才能沖乾淨。大便黏膩不凈說明濕氣重。

三．刷牙時看自己的舌苔兩側是否有牙痕，有齒痕舌說明濕氣比較重。舌苔的顏色如果又厚又發白髮黃說明濕氣重。

四．洗漱時會覺得喉嚨裡面有種絲拉不幹凈的感覺，甚至會有噁心嘔吐感。

五．睡一覺起來時看看自己的小腿肚子會不會有酸沉的感覺。

判斷有濕氣之後該如何調理呢？

一、可以通過揉按穴位來調理祛濕，其中按陰陵泉、三陰交、承山穴可以幫助祛濕。

二、熬薏米紅豆粥來吃。薏米紅豆粥祛濕效果最好，但是要注意不要在裡面添加大米，加了大米會破壞去濕的效果。

針對有濕氣的人群，除了平時可以通過做推拿還有飲食調理外，平時也要多注意自己的生活習慣。生活習慣不好，體內的濕氣還會再生。

一．平時不妨多做有氧運動，增強體質，加速身體排汗祛濕

二．注意不要去吃冰涼寒性食物，不要刺激脾臟。

三．在天氣冷的季節要注意防寒保暖。

四．平時注意不要睡地板，不要無顧忌的淋雨，也不要洗完頭髮不吹乾就直接去睡，不要蓋還沒晒乾的被子。

在北方，天氣相對而言會比較乾燥，應多開窗透氣減少房間里的濕氣；在南方，經常是陰雨連綿天，不妨備上加熱器，將衣服上的濕氣吹乾了再穿。

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