你可能不知道，哺乳期才是恢復身材的最佳期

本文原創，歡迎個人分享轉發，媒體轉載請聯繫作者

經常聽到媽媽們說，為了實現純母乳餵養，不惜身材發福，走樣，本著偉大又犧牲的精神，在發胖的道路上一去不復返。如果告訴你，實際上，哺乳期才是恢復身材的絕佳時期，會不會被噴？

大家有個共識，生產後，特別是月子期間，要各種大補，各種下奶湯，沒有這些標配，都會覺得自己這個產婦沒有被好好重視，也會覺得豪吃才能「乳汁多」，不僅虧待自己，更會虧待了自己的小寶貝。實際上，這個「共識」已經更新換代了。

不管生產後還是普通人，任何時候，營養均衡，葷素搭配都是人體最健康的飲食結構，吃的多以及各種湯和「產奶」更沒有必然的聯繫。一個產婦因為遵循婆婆口中的月子傳統，一天吃八個雞蛋，再加上「下奶神湯」豬蹄湯，膽固醇迅速飆升，給自己的健康造成了很大的困擾。而這樣的現象還並不是個例，以自己健康為代價的犧牲是否能換來充足的「奶量」呢？

這就要從泌乳的原理說起，當寶寶吮吸媽媽的乳房的時候會分泌泌乳素和催產素，泌乳素會讓乳房產生乳汁，催產素會讓乳腺周圍的細胞收縮，把乳汁通過乳腺排出去。乳汁產生的關鍵是吮吸，刺激泌乳素和催產素。乳汁的成分主要成分是水和脂肪。合理的飲食，寶寶的吮吸，充足的水分才是「泌乳」的關鍵。如果媽媽們沒有過量不合理飲食，除了自身的消耗，你親愛的寶寶可是在一邊吃母乳，一邊幫媽媽們身上的脂肪轉化為自己的能量。

那什麼是合理的飲食，簡單粗暴來說就是，菜肉蛋類均衡搭配，吃飽了就不要吃撐了。不僅有的老人觀念陳舊，媽媽們自己也茫然不知，喝的各種湯湯水水裡面除了嘌呤和脂肪外，實際上沒有多少營養，還不如一塊肉來的實惠，並且增加了發胖的幾率。如果是好喝的魚湯還不錯，可是碰到油膩又難喝的豬蹄湯，媽媽們可以毫無負擔的說不了，對自己對寶寶並沒有什麼好處。

有了寶寶之後，媽媽的勞動量增加了不止一倍，再加上寶寶的助力，此時若能加上適量的運動，更事半功倍，一方面能加速恢復體形，另一方面能緩解因為帶寶寶疲憊勞損的身體。有媽媽會有疑問，據說運動會產生大量的乳酸，乳酸會通過乳汁進入到寶寶身體。類似的說法還有不能生氣，生氣後的乳汁有毒，親愛的媽媽們，乳汁的成分是穩定的，不同的可能是脂肪含量多一些或者少一些，在健康飲食下，寶貝餓了就是哺乳的最佳時刻，即使你可能剛跟寶寶爸爸吵一架。

親愛的媽媽們，純母乳餵養和保持身材不是魚和熊掌的關係，科學養育，你的身材你做主。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！