你的身材「合格」嗎？

根據統計，約42%的人覺得自己過胖，需要減肥。但我們也要先依據不同身體質量指數，看看自己的體重是否合乎理想。

男性：（身高CM－80）×70％＝標準體重

女性：（身高CM－70）×60％＝標準體重

過瘦還是過胖？

標準體重正負10％為正常體重

標準體重正負10％~ 20％為體重過重或過輕

標準體重正負20％以上為肥胖或體重不足

很多人把瘦當作美的絕對標準

但根據調查顯示，男性更喜歡娶一個微胖的女人做老婆哦。27%的男人喜歡曲線優美、豐滿圓潤的女性。70%男人都覺得微胖的姑娘適合做老婆。

說白了就是，男人最愛「看起來很瘦，摸起來有肉」的女人。

研究證明，女性是用脂肪組織儲存智商的，脂肪層越厚，智商就越高，請相信這是真理。所以，姑娘，別節食了，微胖才是最好的身材。

微胖可以使人長壽。日本的官方調查證實，BMI處於25-30的微胖界人士的預期壽命最長。

現實生活中嚴重肥胖的人群還是占較小的一部分，大部分的胖子都是微胖而已。

微胖界人士最好經常鍛煉，把身上的贅肉變成肌肉，這樣身體更健康。研究發現，多參加鍛煉不僅沒有使體重下降，甚至還會有所增長，但這是身體健康的標誌。

鍛煉肌肉不僅能讓身體更有線條感，還能提高基礎代謝率，養成易瘦體質。微胖者與其說是減肥，不如說是為了變得更性感。要想變得性感，微胖的人就要練出肌肉線條感來。

力量訓練要怎麼做？

下面的力量訓練，每個動作20次，重複4組！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

微信公眾號：

zjjzhi

分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！