女人養生：養臉先養血，女人補血養顏最好的七味素食！

作為一個女性，丹姐深知臉對女人的重要性：求職需要、交友需要、戀愛需要，撐場面都需要！而在丹姐看來 ，女人養臉，必先養血！這裡丹姐推薦幾味補血養顏的素食，氣血足了美美噠！

丹姐推薦：女人補血養顏最好的八味素食！

1、紅棗

中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。

和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

2、桑葚

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。

一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

3、南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。

南瓜銀耳湯最為滋陰補血 ，愛美的女性可常用此方。

4、桂圓乾

龍眼肉就是桂圓肉，一般超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

若得空可自己在家製作玉靈膏，源自清中醫名家王孟英的《隨息居飲食譜》，是補血補氣的臻品。桂圓與西洋參用10：1比例蒸食即可。

5、葡萄（干）

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！

6、甘蔗

甘蔗有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

7、黑糯米

黑糯米被譽為「黑珍珠」，稻米類植物，是帶有紫紅色的種皮的大米，因為米質有糯性，所以又稱為「血糯米」。用黑糯米和紅茶一起泡水喝，女性長期喝黑糯茶有很好的美容養顏作用，臉色逐漸變得紅潤有氣色。一般黑糯米煲煮比較麻煩，可找相同配方的袋泡茶——黑糯茶沖飲。

美不美，在調養；養一養，看丹姐！

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