心情不好才會瘋狂購物？也許你是想發泄焦慮情緒

不管手頭是否拮据，只要看到喜歡的東西，就要買買買！很多女性控制不住購買慾望，可能是因為物質的滿足能讓自己快樂，但也有可能是因為焦慮症！

日前，全國首份《中國媽媽「焦慮指數」報告》顯示，我國80後媽媽已成最焦慮群體，婆媳關係、食品安全、入學升學、外貌體型等都是是她們產生焦慮的重要原因。有趣的是，為發泄壓力，消除焦慮，80後媽媽選擇最多的方式就是買買買。

隨著人們生活節奏的加快，許多人或多或少都會產生焦慮，這很正常。當我們出現焦慮時，可以通過各種方式去解決它。生活中，除了購物外，還有很多方法是可以緩解焦慮。

如何處理焦慮情緒

1、找出焦慮原因，把事情做好

當人面對困難阻礙的時候，一般會感到恐懼，總是下意識地逃避、抗拒，繼而產生焦慮感。網上有句話是這樣的：人一旦直面挑戰，焦慮就消失了。當我們感到焦慮無比，為未來的事感到擔憂的時候，最能消除焦慮的辦法就是找出焦慮的原因，並投入精力去完成它、挑戰它，當事情處理妥當後，焦慮感也就會慢慢消失。

2、「逃離」社交，學會獨處

現代人大多強調社交能力，卻忽視了獨處能力。如果頻繁的社交、過快的生活節奏使你感到焦慮了，你可以嘗試一下獨處。美國斯坦福大學心理學家凱利·麥克戈尼格爾曾說過：獨處時，人處於沉默狀態，此時人的內心是平靜的，更容易接受積極情緒的影響，從而能有效分解煩惱，緩解焦慮和抑鬱情緒。

3、找位知己吐露心事

與其將不愉快的事情深埋於心底，導致心理負擔加重，不如找個好友知己傾訴煩惱，將內心的苦水「傾倒出來」。向朋友傾訴煩惱時，你的大腦會處於放鬆狀態，心情會倍感舒暢，有一種如釋重負之感。另外，當局者笨，在吐露心事的過程中，朋友可能會從另一個角度看問題，給予你最好的幫助。

4、把運動當做一種習慣

當一個人處於焦慮、情緒低落狀態時，如果不注意運動，心理負擔只會越來越重，最後造成惡性循環。其實，運動對於輕度、中度焦慮具有良好的效果，把運動當做一種習慣每天堅持下去，不良情緒或許會逐漸消失。

5、轉移注意力

學業、工作、家庭、健康等問題都會給人帶來焦慮，令人心煩，當面對無能為力或無法立刻改變的事情時，我們可以試著轉移注意力，積極發展自己的興趣愛好，避免焦慮的侵擾。

6、尋求專業醫生的幫助

如果嘗試了許多自我調理方法後，焦慮依然無法緩解，且還出現較為嚴重的失眠、沮喪、情緒低落、煩躁等癥狀時，建議焦慮症患者尋找精神科醫生的幫助，必要的話還需要在醫生的指導下服用相應的藥物進行治療。

總而言之，焦慮症是現代社會生活中一種較為常見的精神疾病，輕度焦慮症一般可自我調理，但如果是中度或是重度焦慮症患者，就必須尋求專業醫生的幫助。

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