這些蔬菜、水果比肉還肥，吃了會越來越胖！別再用來減肥了！
很多朋友減了大半輩子肥，卻依然是個胖子。減過肥的朋友都知道，減肥要經常運動，而且還不能吃肉，減肥只能靠吃一些蔬菜水果。很多人都是秉承一個理論「減肥只吃素，絕不吃肉」，可那肉還是不聽話，一直在增長，從此在胖子的路上越做越遠了，甚至一去不復返。事實在告訴我們，這個理論是不成立的，減肥，靠吃蔬菜水果是行不通的。這樣讓胖子很苦惱，那到底減肥不能吃什麼樣的蔬菜水果呀？
為什麼光吃蔬菜會越來越胖？
很多女性朋友在減肥期間，都只是光吃蔬菜，她們認為吃蔬菜就能減肥。其實吃蔬菜也有無法減肥的時候，那是因為蔬菜容易吸油，反而更容易攝入更多油脂，會越吃越胖。一克油中，大約有９個熱卡的熱量；在一克蛋白質中，大約有４個熱卡的熱量；相比之下，一克米飯中，也就只有４個熱卡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，反而發胖。
減肥期間，這些蔬菜水果不能吃，會越吃越胖
一、榴槤
榴槤是著名的熱帶水果之一，雖然其中的營養含量極其豐富，屬於熱性水果，雖然能補氣健脾，緩解痛經，但是糖分含量高達14%，熱量極高，脂肪含量也極高。100克榴槤的熱量為147大卡，而100克的瘦肉熱量為140大卡，用它來減肥將會適得其反。
提醒：榴槤屬於燥熱水果，它豐富的營養會加重胃的消化負擔，以致上火，不適合有咽干、舌燥的熱病體質以及患有糖尿病、高血壓的人食用。
二、西瓜
現在的天氣炎熱，很多人都會選擇吃西瓜消暑減肥。西瓜的水分含量極高，價格便宜，所以很多人都喜歡吃西瓜減肥。甚至很多人會以西瓜代替喝水來解渴。但是你可能不知道，雖然西瓜的脂肪含量極低，但糖分含量豐富。一斤重的西瓜糖分高達210克，相當於一下吃了兩碗米飯。
三、牛油果
牛油果的能量是所有水果中最高的。牛油果中油的含量超高，脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚肉（脂肪含量約3%~5%）還要高得多，比榴槤高出3倍多；牛油果的熱量大概是香蕉的1.8倍。減肥的朋友們最好不要碰。
提醒：牛油果偶爾嘗鮮可以，不建議經常吃，有腎臟疾病的人不能多吃。
四、葡萄
葡萄的營養價值很高，葡萄汁甚至被譽為「植物奶」，葡萄吃多了其實也會發胖，其中含有15%-30%的糖分，而且葡萄裡面的糖分是最容易被人體吸收的糖. 含糖量高就意味著熱量高，而食用過多的時候也必然會造成身體發胖了。
五、腐竹
腐竹有著「素中之葷」，是一道很肥的齋菜。腐竹所含的脂肪主要是不飽和脂肪，且脂肪和蛋白質含量均比較高，因此能量也相對較高，想減肥的人最好少吃腐竹。
五、土豆
真相：土豆當菜吃，主食一定要減量
土豆的碳水化合物含量在17.2%，而絕大多數蔬菜的碳水化合物含量在5%以下，綠葉蔬菜更低。再加上土豆本身很吸油，所以作為減肥一族，你可要小心啦。
如果一頓飯有土豆這個菜，飯就要相應少吃點，如「涼拌土豆絲+稀飯」「土豆燒雞+米飯」「土豆燉牛肉+饅頭」這類飲食組合，無疑會增肥的。
推薦減肥的食物
【冬瓜】
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑作用。
冬瓜具有較高的營養價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0.3毫克，還有多種維生素，特別是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以對防止人體發胖，增進健美，具有重要作用。
（冬瓜薏米粥）
材料：冬瓜60克，薏米30克。
做法：1、先將冬瓜去瓤連皮洗凈，切成小塊狀
2、大米淘洗乾淨，同放人鍋中加水1000毫升，先武火煮沸，後文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。
【青瓜】
青瓜是減肥佳品。鮮青瓜內還含有丙醇二酸，可以抑製糖類物質轉化為脂肪。青瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。青瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。
（涼拌青瓜）
材料：青瓜兩條、香菜4條、辣椒粉適量、蒜頭3粒、糖適量
做法步驟
1. 黃瓜切半拍一拍，切丁，蒜粒切碎，裝好之後加入少許的生抽，放好備用。
2. 用一個小碗，加入鹽半勺，雞精少許，味精少許，辣椒粉少許，然後放糖，糖也是隨自己口味，這些材料放好後拌好備用。
3. 花生油入鍋，燒滾，然後倒入調味料的碗里，用筷子拌一拌。
4. 把青瓜裝入大碗中，然後香菜折成段放入大碗，然後各種備好的料倒進大碗，再加入醋，拌均勻。
【薏米】
薏米祛濕減肥效果是杠杠的，下面讓我們一起來了解下薏米到底是何方神聖吧。目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產， 金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。
中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。
（薏米紅豆粥）
薏米能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內堆積毒素。
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時，然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
總結：你還在吃這些減肥嗎？你吃什麼減肥的？
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