比賽日，有經驗的跑者都會準備Plan B！

俗話說，計劃趕不上變化。如果出現意外該怎麼辦呢？今天一起來看「賽中遇到意外怎麼辦」。

當然，你進行了刻苦訓練，但比賽日的情況不總是會按照計劃發生。這裡有些大多數情況下的Plan B。

散步：這不是欺騙。也不是放棄。這只是給你的身體一個喘息的機會。如果你決心完賽，並用散步輔助，這將有利於你到達終點。你可以做個遊戲：跑9分鐘，走1分鐘。或者散步路過補給站。或者每到達1英里（約1.61km）標記後就散步1分鐘。這每一步都讓你更接近終點。確保你在這樣做時不會阻擋其他跑者的路，或者舉起你的手示意你要減速。

注意：有些比賽會有沿途的收容車或巴士將跑得太慢的選手帶走。確保你在賽前要知道比賽允許的最慢配速是多少——無論你是否會為此擔心。因為比賽中會發生什麼……你永遠都不知道。

拉伸：坐下就好了。只是牽引一下就好了。如果是受傷了，那就拉伸一下。那可能沒什麼幫助，但值得一試，而且能在你繼續向前跑前休息一下。同樣，你還是要確保這樣做時不會阻擋其他跑者的路。

鹽：很多時候，抽筋是因為你身體里缺少鹽。如果你有鹽丸，那就吃一個。如果沒有，那就在下個補給站喝點兒功能飲料。這應該有助於你放鬆身體，並讓肌肉再次運動起來。

放棄：如果你只是經歷了一場糟糕的比賽，並且想在接下來的幾周內參加另一場比賽，那放棄或許是比較好的選擇。這將幫你為另一場比賽保存實力。

玩得高興：如果你放棄了你的目標——無論什麼原因——但仍然想跑到終點——吸取經驗。那麼，停下來和賽道邊的樂隊跳舞，或和所有歡呼的孩子擊掌。當你不想再跑了，這將會是個更加珍貴的記憶，也會使你忘掉努力奔向終點的痛苦。

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