吃什麼能改善發質、防脫、長頭髮？三種食物最有效

現在不論男女都要拼顏值拼身材，而頭髮的位置不可忽視，一群人在一起，一般得體穿著和髮型都能夠加分。可是頭髮不好，發質差，發量少，偶爾還脫髮怎麼辦？

今天小編就告訴大家幾種能夠改善發質、發量、減少脫髮的食物，使用得當還能獲得不錯的生髮效果，大家在生活中不妨試試。

生髮的食物有很多。而頭髮生長主要跟腎以及肝臟有關。現在醫學研究，腎臟分泌物可以調節頭髮生長，而肝臟可以控制血液比例和營養含量，血液營養又直接關係到毛囊營養狀況，影響到頭髮生長。也就是說，一個人的頭髮好壞和肝腎狀況營養狀況有直接的關係。頭髮茂盛，黑亮潤澤，是腎氣肝血充足的表現，反之，頭髮則乾枯分叉，甚至脫落。而我們日常說的防脫生髮食物，也主要是通過食物的特性，對肝腎形成補養和調節。

下面我們就來具體說說：

1、枸杞補腎養身

枸杞是水果、食材、也是中藥材。枸杞非常溫和平緩，也沒有副作用，所以使用非常廣泛，不但可以入葯、做菜、甚至還被做成很多零食小吃。

枸杞主要功能是補血養腎，血氣和腎氣都會影響到頭髮生長。所以通過服用枸杞就可以達到。而且枸杞自然生長，本身也包含了大量維生素和糖元，可以幫助肝臟代謝。

枸杞使用時需要注意，現在枸杞都是種植，為了防止病蟲害增加產量，往往使用化肥農藥噴淋。所以使用前最好用溫水清洗浸泡一下。如果有開水，燙一下也比較好，能夠祛除表面的污染和快速降解農藥化肥。另外熱水可以將表面果殼溶解，使營養更容易被吸收。

另外服用期間，如果感覺燥熱，就需要停幾天。畢竟有些人從來沒有補過，偶爾補一次，身體很敏感。像是一些年輕未婚男性，本身腎功能比較強，進補都要適量適當。

枸杞不能和強氧化的食材一起，比方說綠茶和綠豆，這樣會減少效果。

2、藏紅花活血化瘀改善微循環

紅花在中國醫學地位很高。研究發現，紅花能阻礙血小板凝結，有較好的血管疏通作用。能夠將毛細血管中沉積的雜質溶解排除，去祛斑效果顯著。對人體提高免疫力增強代謝非常好。另外紅花對子宮有很好的興奮作用，經過醫學試驗，紅花能夠使子宮興奮，增加子宮重量。是女性不可多得的天然保健品。

現在生活條件好，大部分人不缺乏營養的。主要問題是不活動，血脂高，心肺功能減弱，微循環差，營養送到頭皮、毛囊比較少。而紅花正好可以解決這些問題。可以軟化血管，改善微循環，增加血液供給。另外如果脫髮嚴重，還可以直接在頭皮上塗抹毛基質營養液，補充頭皮毛囊營養，改善表皮微循環。也比食補藥補更為直接。口服維生素合劑，提高身體整體營養水平。

紅花有活血功能，對於女性經期需要停止使用，否則可能導致經期延長。

3、黑芝麻營養豐富是食補較佳的食材

黑芝麻是包含維生素種類最多的一種食材。有多大20多種微量元素，而且大都是不飽和脂肪酸，不會長肉。對於節食減肥還有重病的朋友，不能吃飯，每天兩勺黑芝麻下肚，基本上就不用怕營養不良了。黑芝麻還有養腎強身的功效。

古代經常用烏麻油來治療脫髮，也就是黑芝麻油。一般用它來調和藥物，塗抹到頭皮。對於裸露的頭皮像是斑禿等，用烏麻油還可以保濕殺菌，還可以補充頭皮的營養缺乏。烏麻油中大量維生素有弱抗氧化作用，可以中和頭皮上的污染物殘留，還能去濕熱，生肌血，甚至可以給頭皮保濕。減少在乾燥時候的脫髮量。而研究發現充足的營養還能夠賤貨毛囊功能退化和萎縮。

頭髮問題不是小問題，生活中通過食補等方法調節之餘還需要引起足夠的重視，好好檢查身體找到原因，系統的治療。如果真的發生脫髮，還是去正規醫療機構檢查一下身體為宜。

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