為什麼老人總是睡的少，起床早？

大家是不是有這樣一種體驗，假如自己身邊生活著老人，都會發現他們睡的很早，但又睡的很少，早上總是早早地起床買菜去了。小編今天就來給大家說說這裡邊的「玄機」。

首先小編要給大家介紹兩個概念「睡眠周期」和「睡眠調節系統」。

一個睡眠周期由非快速眼動期和快速眼動期構成，而非快速眼動期又簡單地分為深層睡眠和淺層睡眠，一個周期大概90分鐘，每個人的睡眠都是由這樣的一個個周期組成的。老年人深層睡眠減少，淺層睡眠相應減少，因此更容易從淺層睡眠中醒來，醒的次數越多，總的睡眠時間自然就減少了。

接下來介紹一下睡眠調節系統，該理論認為人體有一個睡眠與清醒的平衡系統，人在醒了之後會不斷增加睡眠傾向，這種趨勢在晚上達到頂峰，而在睡眠期的時候，清醒的傾向逐步增加，並在早上達到最高點。

老人睡的少，起的早就是這兩種機制在起作用。

老年人的睡眠調節系統和機體一樣不如年輕人運轉的好，年輕人到了晚上，睡眠驅動力增加，自然就睡著了。但是老年人在晚上睡意往往比年輕人低，因此老年人即使上了床也不容易睡著，加之老年人睡眠周期的變化，醒的次數較多，因此睡眠時間會大大減少，早上早早地起床了。

事實上，老人對睡眠的需求和年輕人並沒有很大的差異，他們只是「睡不著」而已。因此很多老年人在白天都會感到困，需要用午睡和打瞌睡來補覺，但是如果補覺的時間長了，就會影響晚上的睡眠驅動力，導致一種惡性循環。

除此之外，大多數的老年人或多或少的存在基礎疾病，如失眠，短暫呼吸暫停，心血管疾病等，這些疾病往往對睡眠的影響更大。

綜上所述，老年人由於生理上的變化加上本身的一些不良身體狀況，一起造成了睡眠時間少，起床早這一現象。

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