人體的力量之源——骨盆的中繼站解析

之前有幾篇文字都說過整體受力的紊亂與骨盆有很大關係，因此，今晚把骨盆的問題具體說一說。

骨盆與整體的關係

在人體的這一整體系統中，骨骼系統是基礎系統，就像大樓的地基及鋼筋框架。每位工程師都知道建立結構基礎的重要性，良好的結構基礎可確保建築的耐用年限，基礎有任何輕微的改變或移動都會造成上方結構很大程度的偏離。而骨盆是骨骼結構的中心，更是骨胳結構的基座，支撐著26快椎骨堆疊而成的脊柱，當骨盆的位置發生移動時，勢必引發上下結構的偏移和整體受力的紊亂。用《黃帝內經》中的話就是「陰平陽秘，精神乃治，陰陽失調，百病生焉」。

複雜的骨盆結構

骨盆位於身體的正中央，連接著上半身與下半身，由兩側的髂骨、和中間的骶骨、尾骨共同構成，骨盆借兩側的骶髂關節連接脊柱及上半身，通過髖關節連接下半身。骶髂關節有正常的關節面、關節囊、軟骨、滑膜及堅強的韌帶增強其穩定性，該關節活動幅度很小，主要作用為傳遞力量及緩衝活動時傳來的震動，因為該關節處於身體的中間位置，所以該關節出問題會嚴重影響其他關節，其他關節的問題如得不到及時解決，也會通過力量傳遞累及該關節。如踝關節扭傷後，脫位的距骨沒進行整復，力量傳遞出現異常，一段時間後膝關節、骶髂關節會出現相應癥狀。骶髂關節錯位後沒及時整復，一段時間後也會向上影響脊柱，向下影響膝關節及足弓。如石頭扔進水裡，會激起向周圍擴散的波紋一樣。

力量的轉化之源——骶髂關節

在重力作用下，骨盆通過脊柱將上半身的重量由骶骨分散到左右髂骨，再經髖關節把重量傳遞到下肢。此外，骨盆還能把下肢的力量以相反的方向往上半身傳遞。

在練太極拳的時候，老師一再強調：要體會骨盆帶動腰椎繼而帶動全身的運動。發力時，氣沉小腹，腹部肌肉均衡收緊，腹內壓增大，為腰椎提供穩定的內在支撐，骨盆的順勢而動將下肢傳來的力量藉助骶髂關節傳遞到腰部，力量順脊柱向上傳遞至肢體梢節。因為上下的力都通過骨盆傳遞，所以，整體的勁力最易在骨盆處損耗。為了達到力量最大化，在習練武術的初級階段就強調開檔活胯（骨盆），並在後續訓練中不斷強調活胯的作用。當然，這些都是練了很久以後，身體感知到了活胯的妙處處，才漸漸體會到的。

為了扮演好傳遞上、下半身力量「中繼站」的角色，骨盆的控制就顯得非常重要。一旦骨盆的控制出問題，將導致力量的傳遞效率大大降低。如投擲鉛球時，要求蹬地後迅速將投擲側的胯迅速向對側轉，以此來帶動脊柱的加速向上旋轉，經肩胛骨、大臂、強力伸肘加速小臂伸直，最後手指撥球，使鉛球達到最大速度，出手。這一過程中，一旦轉胯不及時或旋轉幅度過小，將嚴重限制蹬地的作用，使最終出手時的速度大大降低。

骨盆結構與臨床

正常的骨盆結構中，最易出問題的要算是雙側的骶髂關節，當骶髂關節周圍的韌帶鬆弛時，就會導致該關節的失穩，在活動過程中，就易出現骶髂關節的輕微錯位，進而刺激周圍的關節囊引發疼痛。該疼痛有時還會擴散到腰、臀部外側、甚至是大小腿，佷容易被誤診為腰椎間盤突出症。做原地高抬腿觀察髂後上脊的活動、觸診骶髂關節周緣的壓痛點以及骨盆正位X片，對於評估骶髂關節錯位都具有重要意義。

骶髂關節錯位後有的直接表現出疼痛，有的癥狀延後才會出現，但都會直接影響骨盆位置的中正。骨盆不正通常還會引發腿形的異常，如X形腿、O形腿（當然，不是所有的腿形異常都是骨盆不正所引發的）、拇外翻等。因此，下面列出幾種判斷骨盆不正的方法，供大家自我判斷與參考：

１、雙側鞋底的磨損不一致。

２、放鬆平躺，雙腿自然伸直，雙腳腳尖朝向不一樣。

３、坐著時，習慣性地將一條腿架在另一條腿上面。

４、閉眼自然朝前走，總偏向一側（前方無任何影響）。

５、穿裙子時裙口老往一側轉。

６、雨天走路時，一側腳尖老是向上甩泥點。

７、雙側褲腳，總是一側先磨壞。

今天先寫到這裡，接下來再具體寫如何矯正骨盆吧！

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