秋分時節養生攻略，別再亂進補啦！

秋分是晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律。從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即「陽消陰長」的過渡階段，人體的生理活動也應隨「長夏」到「秋收」而相應改變。

適量運動，輕鬆平緩

秋季養生，以「收」為主。秋分節氣的天氣大多是秋高氣爽，很適合進行鍛煉。在這個節氣中，我們可以完全可以適當的進行一些運動，但運動量也不宜過大，防止大量出汗。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。運動不宜過早或過晚，最好太陽升起來之後開始，太陽落山前就結束。

放鬆心情，掃除抑鬱

秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，有些人會因為環境而產生憂鬱的傷感情緒。如果不能調適好心情，會導致體內有益激素分泌紊亂，內臟功能失調，引發疾病產生。精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，適應秋天平容之氣。因此秋季建議外出秋遊、登高，可令人心曠神怡，保持心情舒暢。

胃部保暖，防止寒涼

秋分以後，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就容易引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。故此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

飲食溫潤，宜食辛酸

秋分的「燥」不同於白露的「燥」，秋分的「燥」是涼燥，而白露的「燥」是「溫燥」。「燥令傷肺」，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。

進補有度，切勿過量

「春夏養陽、秋冬養陰」，現在正是秋季進補的好時節，但秋分時節進補，不可太過，要適量。忌無病進補，既增加開支，又害自身;忌慕名進補，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等;進補應分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才能補益身體。

特別提示

如果您想知道自己現在的身體健康狀況以及未來身體健康發展狀況，或者你有——精力不濟，記憶減退，煩躁易怒，睡不著、睡不醒，畏寒腳冷，黃褐斑，風濕痹病，痛經、閉經，生理期腹痛，乳腺增生，乳房脹痛，眩暈耳鳴，腰痛腿軟、疲乏無力,頭疼以及各種身體疼痛問題請提前報名預約範文昆醫生!

地點：北京中研萬康中醫醫院(北京市朝陽區西壩河南路4號特佳中心三樓)

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！