劉亦菲、劉濤、蔡依林化身「空中飛人」，這可不是在拍戲哦！

近年來，娛樂圈的明星們開始悄悄流行起玩「空中瑜伽」，劉亦菲、劉濤、李嘉欣、蔡依林等一眾女神都曾在微博上曬出過「飛天姿勢」。

劉亦菲

照片中的劉亦菲身穿紫色上衣和黑色緊身褲，雙手吊在空中，雙腿劈成一字馬，表情淡定，一雙大長腿十足搶鏡。

劉濤

GIF/4.0M

wuli濤爺真不愧是娛樂圈的「運動狂魔」，除了倒立、拳擊、跑步等，她的後宮也要加入一位絕世寵妃——空中瑜伽。

李嘉欣

難怪四十幾歲了，還能保持這麼好的身材，看來「空中瑜伽」功不可沒啊~

Ella

看了這麼多美美的女神，你是不是已經在幻想自己練習的樣子呢？！

看看Ella，就能知道你挑戰空中瑜伽時，會是怎樣一副鬼樣子了，哈哈！！

什麼是空中瑜伽？

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，主要是利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。

練習者可以通過感受身體的重量，加深體式的伸展、阻力和正位能力，以此來達到更高效的放鬆、療愈和瘦身效果。

空中瑜伽有什麼好處？

1、能鍛煉手臂、雙腿以及核心肌群，使得壓縮的脊柱得以延展，緩解背部疼痛，尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者。

2、空中瑜伽的倒立體式，可以讓血液來到大腦，起到放鬆精神、滋養內臟、增加免疫能力的作用。

3、空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域，練習之後手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦，適合有瘦身排毒需求的人群。

4、空中瑜伽的不穩定狀態可以讓核心肌群自然收緊，在加強腰腹力量的同時，還能促進腸胃蠕動，有效減少腰腹多餘脂肪。

空中瑜伽難不難？

相比於傳統的瑜伽，空中瑜伽的難度係數並不高。

因為有布帶繩索吊床的輔助，可以卸走部分重量，所以，大家很容易就能做出一些高難度動作，例如倒立等。

需要注意的是，空中瑜伽雖美且效果佳，但並不是所有人都適合練。

因為空中瑜伽的很多動作都需要做倒立、牽拉等動作，同時還會借用腹部力量，所以一般來說，患有心腦血管方面疾病的人、懷孕女性、患有未癒合外傷人士、處於經期的女生、近期大手術者、嚴重骨質疏鬆者等人都不適宜練。

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