學會擁抱孤獨Learn to Embrace Solitude

學會享受孤獨是成人、成熟的必要條件。它使我們切斷掉與人相處所耗費的心力，不再看他人的臉色、猜他人的喜好，專註於自我反省和充電（to recharge：charge-充電；be in charge of：主管），也是快節奏生活中難得的關注自我時刻。孤獨的時候多了並不代表我們的朋友少了，而是對自我價值感的追求提高了——You』ll create a deeper understanding of what makes you happy, what upsets you, and what saddens you（sadden是sad的動詞形式，同樣遵循形容詞結尾加en的原則）.

因為孤獨，我們終於能夠專註於能愉悅自己的事物上，不再從眾，不再思索如何在一個群體中妥協自我換回成員的歸屬，我們也因此變得更有效率了（be productive：由product而來，產出高的）。因為很多時候和「朋友」的絮絮叨叨只是為了逃避工作和生活壓力的注意力分散方式罷了，孤獨也讓我們更誠實地面對自我、不被旁人的評價而左右人生的目標。

其實享受孤獨與享受人際關係之間並不是「你死我活」的關係，它只是讓你更加獨立，懂得欣賞自己，進而欣賞周圍的人和事、也給別人留足自我緩衝的空間。它從本質上緩解了非要在一起的不安全感和焦慮，因為你發現只有自己才是真正能控制和掌握的——孤獨沉澱出真正值得信賴的朋友。而這個時候，你就再沒有要討好他人、為任何多想出來的錯誤而道歉了，孤獨將證明正確與否的權利完全掌握在自我的trial and error中。

之所以現在孤獨的時刻那麼稀有，很大程度上是因為社交媒體的distraction——Any small moment of boredom is diverted to checking on the lives of your friends。很多人已經患上了檢查APP的強迫，而這些軟體製造廠商也很懂人心理似的，將退出的方法提示降到最弱，並還時不時佔用必須連接的信道比如郵件系統。如果要找回孤獨，就得時候下定決心跟這些APP說再見了。

以下是有一個人強迫自己關掉一年的Facebook而獲得的感受，希望對大家有所幫助。

他發現，關掉社交媒體賬戶的連鎖反應是對其他容易上癮的網站也逐漸失去興趣，而換來的是一年多讀了40本書的「代價」。他開始停下腳步關注周遭真真實實發生的一切（in one』s surrounding：在…周圍）。

在使用社交媒體強迫式的分享功能時，他沒有一刻是活在當下的。儘管分享是必要的，卻在他感受，晚一點的分享並不比當時當刻的「彙報」差很多。「I felt more disconnected, but that made me socialize more」（socialize：社會化、適應社會需要），he said. 與在Facebook上check朋友親人最近一年發生了什麼相比，他學會了拿起電話和寫電郵，也更加珍惜近在咫尺的朋友。這一過程中，他的朋友也逐漸學會了不再用Facebook告訴他最近發生了什麼，而是面對面接觸的口述和看他反應。社交媒體只是做得看起來好像是真正的互動，但一個屏幕永遠不能替代真實的相處與互動。

當然他也提到，社交媒體的好處，是能夠對一些小事件做一些反應，比如為朋友跑完馬拉松點贊，或評論下最近的形象改變。但這也就是所有他能總結的社交媒體的好處了——「That』s a whole range of positive social connections which I lost without social media」.

所以這篇文章的態度，是嘗試找出一種平衡的狀態，既不成為與世隔絕的山頂洞人，又能有效地避免社交媒體帶來的干擾。

按照上面這位的建議，最有效的方法是先試著不登錄30天，並且關掉通知、刪掉移動應用，然後回到每天一次登錄的頻率上。這樣可以迫使自己在登錄時盡量有些理性的思考。然後在有內容可分享時不那麼衝動，把注意力放在當下的參與中。他強調，一定要有一個較長時間的隔絕狀態，才能感受到「失去」APP帶來的生活的改變：There』s no better way than to find out the difference for yourself.

當然，這些只是「器物」層面上可以做到的改變，我們完全無須本末倒置地「命令」自己戒掉這些習慣。如果你能明白孤獨的意義，那麼這些調試也完全可以通過另一套定製的策略出現。而相比於社交媒體的「誘惑」，更要勞心的恐怕是暫無法專註於當下和周遭的作為社會人的孤獨。當我們學會享受孤獨後，還要願意試著參與到社區、所處的環境的活動和建設中。如若學會這一點，社交媒體的「騷擾」就自然而然地遠離了。

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