Day47 小白們，看看你的攝氧量及格了嗎！

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最大攝氧量是評價耐力

最經典、最標準也是最準確的指標

是指人在運動到力竭狀態的時候

你所能攝取的氧量

攝氧量越高代表你的耐力越好噢

請在Wifi環境下觀看本視頻

（不過4G包月用戶和土豪用戶請隨意，嘿嘿嘿嘿嘿）

（正在一心二用看視頻的朋友請注意安全哦~）

最大攝氧量測試

呼吸面罩法

可以收集你的氣體

然後把氣體跟專業的科研設備相連

測試你能夠攝取的氧量值

當然這種方法要在實驗的

環境下才可進行

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12分鐘測試跑法

你在田徑場上全速跑12分鐘

看你跑了多少距離

通過這個距離來推算你的最大攝氧量

我們也可以做1.5英里跑

差不多是2.4公里全力跑

看你跑的距離多少

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通過計算你跑得距離

或計算你跑完之後的心率

即可推算你的最大攝氧量

從而可以通過最大攝氧量

來評估自己的耐力水平

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