久坐傷肉，肩背痛常敲小腸經

"久坐傷肉」，肩背痛常敲小腸經

對於整天坐著的上班族、宅男宅女們來說，肩背痛、脖子僵硬都快成家常便飯了。為什麼會出現這些癥狀呢？這些都與小腸經不通有關，是久坐惹的禍。如何才能改善這些不適呢？做法很簡單。我們只需從手部開始，一直向上敲到肩膀，就可以改善久坐帶來的副作用。

人在從事各種活動時都應把握一個合適的度——這是《黃帝內經》中反覆強調的一個問題；否則，就會起到相反的作用。如，站得太多了會傷筋，動得太多了就會耗氣，而一直坐著則易「傷肉」。現代文明的發展，讓生活越來越便利，但同時也讓人動得越來越少，先不說那些宅男宅女，只說普通上班族，每天8小時，絕大部分時間都是坐在電腦前。在這種情況下，不但「傷肉」是難以避免的，肩背痛、脖子硬等不適也是很多上班族的常見病。

前不久，我的一位同事抱怨說：「現在有沒有什麼工作是動靜皆宜的呢？可以不時地站站坐坐走走呢？讓我不用一坐就一整天，連一點兒活動的時間都沒有，每天這脖子和肩背都是僵的。」有的同事就笑他太貪心，整天坐著還嫌累。我說：「你自己就是醫生，這種事還不是都在你的掌握之中嗎？」他訴苦說：「真不行，碰到門診量多的時候，想要站一會兒的時間都沒有，更別說走動了，我這脖子一天下來都是僵的，綳得緊緊的，像直了一樣。」「那就工作之後補救呀！總不能這麼放任下去。」我無意地說了這麼一嘴，他卻立刻聽進耳朵里去了，說：「看來你是有什麼自我緩解的秘訣了，快說來聽聽。」其他同事一聽也都豎起了耳朵。看他們一個個認真的樣子，我不禁啞然失笑，說：「敲小腸經呀！這對你們也叫秘密嗎？」大家不約而同地「哦」了一聲，似有恍然大悟的意味一般。

我自己在生活中就經常敲打小腸經，相信我的同事們不是不知道這樣做的好處，只是日常的工作及保養習慣，讓他們把這個辦法給丟一邊去了。也難怪人們總說：「醫生只醫別人，對自己卻沒辦法。」而我這個習慣還是跟我的老師學的，她今年已經86歲了，仍然每天神采奕奕的，從來就沒聽她抱怨過肩、背、脖子不適的問題。因為她早就形成了一套自己專屬的養生法則，並每天堅持，敲小腸經就是其中一項。

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小腸經起於少澤穴，止於聽宮穴，共19個穴位，其中11個在肩部。由此可見，它對於肩背、頸椎的影響有多大。我們平時出現落枕時，按按小腸經上的少溪穴，就能緩解落枕帶來的痛苦，其原理也就是對頸肩上經絡的調理。肩背疼、脖子僵也是同理，原因就在於坐的時間太久了，使經絡循行受到制約，導致氣血不通。《黃帝內經》說小腸經是「受盛之官」，有「化物出焉」的作用，胃輸送來的食物，經小腸的加工，分清泌濁，清者化生成氣血、津液，給全身供應營養；濁者通過大腸、膀胱以二便的形式排出。在氣血、津液運行暢通的情況下，各經絡受到滋潤後，痛也就自然沒有了。

那麼敲小腸經具體該怎麼操作呢？首先，要找對穴位，從小指上的少澤穴開始，可以單手分別操作，也可左右兩手相互敲打，從下到上，一直敲到小臂中間的支正穴；這樣敲打不但能放鬆這一段的肌肉、軟組織，同時也有助於暢通整條經絡，改善肩頸的僵硬感。接著，繼續敲打至肘部的小海穴，並點按2分鐘，繼續向上或敲打、或按揉、或點按至耳下的天容穴。

在敲按小腸經的時候，最好保持端坐挺直的姿勢，以減少腰椎的壓迫感，同時使肩部處於放鬆狀態。從下往上按的時候力度不用太大，每個地方以2～5分鐘為宜。通常我們按到一定的時間之後，會感覺背部有一種溫潤的暖氣上升，感覺是從皮下透出來的熱，這時，整個肩臂部的肌肉會感覺非常舒適，酸痛感很快就不見了。

此外，如感覺一人操作不便，則可以兩個人對按，這時，可以不僅限於小腸經，還可以擴大到手三陽和背部，效果會更加明顯。另外，因為小腸經的工作時間是在下午的1～3點，所以在這個時間段里進行按揉，效果自然也會更強。

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