健身沒有局限，好身材是練出來的
很多上班族都在感嘆：「上班下班兩點一線，哪有多餘的實踐來健身啊！身體只能一天比一天差」。聽到這些感嘆，感覺特別扎心，但也是現實，一天忙忙碌碌，掙錢很不容易。
但朋友們千萬不要氣餒，如果真的沒時間去健生房，我們就因陋就簡，在家徒手練習，只要有信心，堅持持久，照樣能讓你保持一個好身材。
仰卧腿舉
仰卧舉腿主要是鍛煉下腹部，先將兩側手臂緊緊貼著身體的兩側，謹記下腹一定要縮緊，然後將雙腳舉到與地面垂直，要保持垂直狀態5秒鐘以上，然後緩慢放下，堅持做到有些疲勞為止。
v字兩頭起
v字兩頭起主要是鍛煉腰腹肌肉，增加腰腹力量，有利於提高身體的協調性仰卧。雙手伸直，舉於胸前，慢慢調整呼吸，腹部肌肉用力，雙腿上抬，上半身同時上起，手掌抓住腳面，胸部盡量接近雙腿，直到疲勞。
俯卧撐
俯卧撐主要鍛煉胸肌，雙手撐地，瘦瘦的距離越接近效果越好，身體挺直，腳尖著地，將身體撐平，開始慢慢起降，直到力竭而至。為了鼓勵自己，每天都要計數統計，看看自己的進步。
只要有毅力，效果會很明顯。
