中醫推薦每天一碗，男人吃了滋陰補腎，女人吃了美容養顏

身體不好，要滋陰，要補血，還要補腎，但又不要吃一大堆葯，該怎麼辦呢?為大家介紹一個食療方，適合絕大多數人群食用。

「八仙粥」，食材雖多，但做起來非常簡單。

食材：黑米2把、黑芝麻1小把、黑豆1小把、薏米3把、核桃2個（也可以換成花生米）、大米2把、百合10片、紅糖適量。

功效：補充身體所需的所有維生素和礦物質，養腎滋陰，補氣血，排毒，淡斑，淡化黑眼圈，鎮靜安神，促進睡眠，提升身體精氣。

黑米，具有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血的功效，被譽為「補血米」、「長壽米」。黑米還具有改善心肌營養，降低心肌耗氧量、輔助降壓等功效。

黑芝麻，補腎，含大量維生素E，可軟化血管，是中醫有名的葯食兩用益壽品。

黑豆，入腎經；《本草綱目》中記載：「豆有五色，各治五臟，唯黑豆屬水性寒，可以入腎。」能促進腎臟排出毒素，調中益氣，活血解毒，治消脹，下氣利水，止汗藥物。

薏米，是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾、舒筋除痹、凊熱排膿等功效。

核桃，能健腦、促進頭髮生長，核桃還是防癌的好食物，可以延緩前列腺癌，並且防便秘、美容、預防心臟病，對身體有長遠的影響。

大米，入脾、胃、肺經，具有補中益氣、健脾和胃、滋陰潤肺、除煩解渴的作用。在「八仙粥」中，主要是用來調節口感的、補充碳水化合物的。

百合，是著名的安神寧神、養陰潤肺、滋養五髒的葯食兩用之品。

紅糖，性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

每天都堅持喝一碗，你會發現精神狀態好了，睡的也安穩了，而且皮膚會變白皙和光滑，氣色也比原來好。

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