秋分夜，易腹瀉？

「白露秋分夜，一夜冷一夜。」明天就是秋分了，早晚溫差加大，夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內。

這不，隔壁小晴家剛上3年級的兒子就因為腸胃問題請假了一周，不僅耽誤了學習，小晴也得跟著請假照顧。後來在家長群一打聽才知道，入秋後，不少孩子有腸胃不適的反應。

專家表示，天氣轉變，許多脾胃嬌弱的孩子紛紛中招，腹脹、腹瀉或便秘等情況接踵而至。如果提前進行適當的調理，孩子會更容易度過「多事之秋」。

脾胃不佳的4大表現

1. 食欲不振，沒有胃口；

2. 容易腹瀉，次數明顯增加；

3. 便秘，排便困難；

4. 口臭。

多吃補脾胃食物

中醫推薦，多吃補脾胃的食物能幫助調養腸道健康，可以在日常飲食中給孩子加入一些具有補脾胃功效的食物，如香菇、金針菇、茯苓等。除此之外，還要適當補充益生菌，讓孩子們食慾好、少生病。

1. 香菇

香菇——具有補益脾胃的作用，富含B族維生素、鐵、鉀等物質，能增進食慾，增強抗病能力。

中醫認為「正氣存內，邪不可干」，通過強化體內正氣，則不會輕易受病毒、細菌侵襲，而香菇就具有扶正氣的功效。現代醫學研究也表明香菇中所含的多糖能提高人體免疫功能，且香菇的香氣揮發成分也有抗病毒的效果。

香菇可與雞肉搭配燉成香菇雞湯，是一道健脾胃的美味佳肴。雞肉性溫味甘，可益五臟、補虛損，有很好的食療作用又容易被消化吸收，是養生滋補佳品，與香菇搭配味道好、營養佳，孩子愛吃，同時也能增強身體免疫力。

2. 金針菇

金針菇——具有補肝、益腸胃等功效，含有多種人體必需氨基酸，可促進兒童身體和智力發育，因此被稱為「增智菇」。

金針菇是涼拌菜和火鍋的上好食材，可用胡蘿蔔與金針菇搭配，給孩子做道健脾胃的涼拌菜。將胡蘿蔔洗凈切絲，焯水後備用；金針菇去掉根部後撕開洗凈，焯水後備用；將胡蘿蔔與金針菇放入盤中，加入適量花椒油、涼拌汁、蒜泥，拌勻即可食用。

3. 茯苓

茯苓——具有利水滲濕、健脾和胃、寧心安神之功用。現代醫學研究證實茯苓能增強機體免疫功能。對於脾胃虛弱所致的消化不良、食少便溏來說，有很好的調理作用。

茯苓的吃法多樣，最簡單的當屬熬粥，可在日常粥品中添加茯苓、薏苡仁等一同熬制，也可把茯苓焙乾研末摻入麵粉中，製成各種面點食用。

4. 補充益生菌

益生菌對腸道功能的正常發揮有著至關重要的作用，被稱為「腸道保護神」，而益生元是益生菌的「食物」，能提升益生菌的功效，它們是一對調理腸胃健康的好搭檔。當孩子消化不良，出現拉肚子或便秘時，都可以通過補充益生菌、益生元等來調理。

在挑選益生菌產品時，菌株的選擇很重要，一定要選那些調理作用已被科學研究所證明的菌株，如嗜酸乳桿菌NCFM、乳雙歧桿菌Bi-07、鼠李糖乳桿菌HN001等。這些有名稱帶著英文和數字編號的菌株和沒有編號的菌株不一樣，其優勢都是經過科學研究證實的。

最後，還要記得一點就是益生菌的活性是非常重要的，不是所有的益生菌都有在室溫下長期生存的能力。

小固推薦的這些個健脾胃食療方案，不單是針對小孩，其實全家都可一起用來調養，免疫力棒棒的，自然可以安然度秋。除此之外，秋分以後，寒涼食物的食物要少吃，如肥美的大閘蟹就是大寒之物，不宜多吃。

(本文部分圖片來源於網路，侵刪。)

* 本文為養生館原創，未經允許不得轉載！

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！