越來越多的人喜歡做俯卧撐，這4大好處讓男人無法拒絕

俯卧撐是很多人都在練的健身運動，對體重基數不是很大的胖子來說，俯卧撐也是一個高效的瘦身動作，可以每天進行練習。當然練的時候動作一定要標準，不能只重視動作的數量而忽略了動作的質量，否則不管是健身還是瘦身，其效果都會大打折扣。

每天做俯卧撐，除了可以增肌減脂以外，還有以下四大好處，這對於一個男人來說，簡直是誘惑滿滿啊！難怪健身的男人都喜歡做俯卧撐。

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1、塑造更有男人味的體型

俯卧撐這個動作，鍛煉到的肌肉包括肱三頭肌、三角肌前束和胸大肌，每天堅持做100個俯卧撐，對體型的塑造有非常明顯的效果。健碩的胸大肌不僅讓你的體型更有男人味，而且穿著衣服也會讓你的身姿更加挺拔。如果你是一個瘦子想要變強壯一點，俯卧撐無疑是最佳選擇，只要每天堅持做，短短一兩個月就可以看到自己的胸膛更加厚實了，不再是那種弱不禁風的感覺，這是每個男人都希望看到的結果吧。

2、提升夫妻生活質量

堅持做俯卧撐不僅可以大大提升手臂的支撐力量，連腰腹部位的力量也會得到明顯的改善。千萬別小看這些部位的力量提升，因為在夫妻生活中，這些部位的發力是比較頻繁的，如果因體力不支而影響到夫妻生活，那真的是一件非常窘的事情，長期這樣下去，搞不好夫妻關係都會受到影響。因此男人多做俯卧撐，一定是很值得的。

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3、增強身體機能

俯卧撐可以鍛煉到你的肌肉力量和心肺功能，大大的提高身體機能。當你的肌肉練起來了，體能也上去之後，相信你的自信心一定會異常高漲，感覺世界都更美好了。當你能夠輕易的給女友一個公主抱，看著她幸福滿滿的微笑，你的心裡是不是也非常幸福而滿足呢？

4、年老的時候身體比別人更強壯

每個人都會衰老，但是你會發現有些人到六七十歲，身體卻像一個二三十歲的小夥子，體能也是非常的棒。這些都得益於持續健身運動的結果，而俯卧撐是他們健身必須的一個運動。人在自然衰老的過程中，肌肉纖維大約有30%會發生萎縮，而通過練習俯卧撐，照樣可以把剩餘的70%肌肉練得更加粗壯。這樣，別人到了七十歲要拄拐杖，而你到七十歲依然健步如飛。

做俯卧撐的成績，還能在一定程度上反映出身體的健康情況。對照下面這個表格，看看你的身體達到什麼樣的健康程度呢？

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