主食吃多吃少都難減要怎麼辦

主食怎麼吃才可以減肥？主食吃什麼好？主食關乎著你減肥是否可以成功，今天一起來看下主食要怎麼吃才能減肥。

減肥一直是一個世界性的大難題，隨著胖著越來越多，人們對於減肥的思考也越來越多。都說吃的不好吃的不對都很難減肥，因此朋友們對於一日三餐就開始更加用心了，對於吃也開始有些心得，每天吃一點低熱量的蔬菜水果，然後再吃一些低GI值的食物。

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但是，這樣的用心良苦並沒有讓人如願的瘦下來，這很大的一個原因還是因為，你忽視了主食的重要性，主食吃的隨意，減肉就變的很困難，因此，想要變瘦，主食也要吃對還要吃的好。

減肥不要忽視主食

減肥要減少熱量的攝入還要減少糖分的攝入，而主食中的糖分往往是最高的，於是很多人就覺得吃主食會長胖，開始拒絕主食，其實想要成功的把肉減下來，適當的吃一些主食是很重要的。

主食吃的太少

主食是我們獲取能量的主要來源，主食雖然糖分高，但是很有飽腹感，吃的少容易餓肚子，就會尋找別的食物來填充肚子，這樣你很可能會吃進去更多高脂肪、高熱量的食物來填補熱量的空缺，結果就是越吃越胖。

主食吃的太多

吃的太少不能減肥，那吃的太多也不利於減肥，想要瘦的健康，除了適量的控制主食的攝入外，平時的一些習慣也要拋棄，不然一定會長胖的。

1、偏食

每個地方的飲食習慣不一樣，很多人長期都選擇一種食物來當主食，比如北方人喜歡吃面南方吃大米，這種長期只選用一種主食的方法容易造成體內的血糖升高。所以最好的方法就是粗糧和大米或者麵食交替吃，同時還要搭配蔬菜等一些食材，這樣比較不容易造成飲食習慣的單一。

2、湯泡飯

有的人吃飯喜歡把湯澆在飯裡面，這樣的飲食方法不僅會造成腸胃的負擔還容易出現狼吞虎咽的現象，吃的太快容易不小心就吃撐了，導致熱量的堆積。

烹飪用太多的調味料

像外面的一些餐館，在會添加很多的調味料，讓飯或者菜看起來更加的可口，長期吃這些會給你的身體帶來不少額外的熱量，另外重口味的飲食容易讓人不自覺的就吃的太多，也會增加不少熱量，讓你多長肉。

那麼為了減肥，到底該怎麼來吃主食呢？

就像上面提到的一樣，吃主食要注意粗細搭配，適當的多吃一些粗糧還可以增加身體的飽腹感，才能促進腸道的蠕動，排除體內多餘的毒素，且粗糧相較於大米更有飽腹感，但是不能長期吃，否則容易造成便秘。

來源：99健康網

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