減肥體重體脂總是不下降有可能是平台期

進入平台期要怎麼減肥？很多人減肥都會進入一個平台期，下面一起來看下平台期的減肥方法。

有的人對於減肥總是太著急，總是夢想著一覺醒來就能瘦，但是減肥如果真的這麼簡單的話，那麼世界上哪有那麼多胖子？而最最讓人難過的是，該做的都做了，但是卻一點效果都沒有，這才是最令人悲傷的，如果你堅持了好幾個月還一直瘦不下來，那麼大概就是進入了平台期了。

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1、為什麼會有平台期

說到底還是因為我們身體有很強的適應能力，它的目的很簡單，就是讓你好好的活著，比起大腦動不動的就自己亂分泌激素來說，身體簡直是不能再誠實了，當你一直吃的很少的時候，身體為了讓你更好的活著就會自發的降低基礎代謝率，讓僅有的熱量能保持更加長久。

不僅身體的基礎代謝率會降低，為了更好的或者還會自主的吸收更多的熱量，也就是努力的吃更多的食物，於是，在低基礎代謝率和高熱量吸收的情況下，體重不僅不會瘦下去，還悲催的反彈了。

2、平台期這麼可怕要怎麼辦

進入平台期減肥會開始變的緩慢，有的人的自信心也會受到打擊甚至開始放棄減肥，其實平台期只是瘦的比較慢而已，只要突破它，那麼就能成功的瘦下去，且反彈的概率也會很小。

因此最重要的一點，就是判斷自己是不是真正的處在平台期

是的，平台期也有真假之分，有的人覺得自己在平台期，其實只是你的錯覺，下面一起來看下平台期的定義。

減肥已經有段時間，前期瘦的很快，後期體重基本沒再變化，甚至有上升的趨勢。

而那些從一開始就減肥，但是卻已經都沒掉下來的人，或者說體重沒有改變但是，整個人的身形都明顯瘦下去的人，就不要再說自己是處在平台期了，無緣無故給自己加了那麼多戲幹嘛，回家繼續努力瘦下去吧。

如何度過平台期

上面說到了，之所以會有平台期是身體做出的選擇，所以想要突破平台期，首先你要順著它，不能忤逆它。

1、好好休息

如果你的減肥程度讓你的身體感覺到了有「生命危險」那麼就很難的瘦下去，所以此時好好的休息一下是最好的選擇，充分的睡眠時間，加上清淡的飲食調理，加上適當的運動，儘快的把身體的素質變好。

2、改變自己

平台期一個很重要的點就是因為它已經適應了你前面的減肥方法了，現在的減肥方法對於它已經沒有作用了，所以想要繼續瘦下去，首先你得改變自己的方法。

來源：99健康網

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