練習瑜伽能減肥嗎瑜伽怎麼練減肥效果好

練習瑜伽可以減肥嗎？瑜伽是很常見的一種減肥運動，那麼你知道瑜伽怎麼練習可以減肥嗎？下面跟著小編一起來看下。

每當說到減肥，首先想到的都是去健身房，但是健身房鍛煉減肥並不適用於每個人。而瑜伽，更能夠增加身體的柔軟度，在減肥的同時，從內而外散發出獨有的氣質。如果說初級起的是鍛煉身體的作用，那麼高級瑜伽則是幫助你修心。

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不管是在健身房，還是夜晚自行組織的夜跑，確實對整個身體的循環有好處，尤其是心肺功能，也能夠助力於人們減肥，但是光靠跑步身體內某些肌肉根本無法鍛煉到，並且錯誤的姿勢會起反效果。所以很多女生，會把目光瞄向「瑜伽」。

了解過瑜伽的朋友應該都知道，練習瑜伽一定要在一個很安靜的環境，並且要通過冥想、深呼吸、簡單的姿勢讓我們的身體和心靈都變得柔和起來，從而達成從內到外的放鬆。

減肥瑜伽之深呼吸

瑜伽減肥課程中，必不可少的一個環節就是深呼吸，放下內心所有的浮躁不安，在這一刻，享受呼吸帶來的美妙。這個項目聽起來很簡單，但是卻能夠幫助你增加體內細胞的氧氣吸收量，其中包含脂肪細胞。

有效的深呼吸促進身體燃燒更多的脂肪系統，並且對身體內部系統起到很好的調節作用，從而間接控制食慾，防止飲食過量。

減肥瑜伽之冥想

人之所以會暴飲暴食，打破應有的飲食規律，都是被潛意識中的情緒所帶動。例如有些女生在難過的時候就喜歡吃膨脹食品，或者外出飲酒，還有一部分女生特別喜歡喝汽水飲料。其實這些行為都是潛意識在指揮，無非就是因為生活不夠充實導致。

而瑜伽中的冥想法，能夠將人帶到一個「空白」世界，讓人放下生活中的瑣事，在這一刻重新找回自己。也就是說，冥想就是通過對精神的修鍊讓人學會控制自己的思想和行為。在冥想的過程中，棄掉生活中的小情緒和對垃圾食品的慾望。

減肥瑜伽之體位減肥

每次練瑜伽的時候，都需要全神貫注，需要靈魂與身體的交流，當身體的柔軟性發揮到極致的時候，就能促成體內多種腺體的分泌機能正常。

瑜伽和健身房健身不一樣，健身房的項目都很「硬」，而瑜伽課程則很「軟」，當中有很多拉、伸、彎、扭、倒立等等獨特的姿勢，保持這些高難度姿勢一段時間就會有效果，且其中還要搭配深呼吸。這樣的鍛煉看起來很柔，但是其效果確實不容小覷的，消耗的熱量也不比健身房鍛煉來得少。

剛開始練習的時候都是一些簡單的動作，直到後面動作難度越來越大，你會發現自己的身體能承受的練習量也跟著增加，並且隨著每天的練習，整個人在每日呈現出來的狀態更有精神了，甚至越練越想練！每天來一場淋漓盡致的瑜伽練習吧，當你堅持下去，而且搭配良好的飲食習慣，你就會發現，原來穩定瘦身如此簡單！

來源：99健康網

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