睡前常做3件事，堅持一個月，會出現意想不到的變化

飲水不足則體內血液粘稠度會增高，囤積的廢物也難以排出。所以充足的飲水對於腦血栓的預防很重要。每日正常飲水量應達2000~2500毫升。對老年人來說更要多飲水，因為老年人在不同程度上其血液具有濃粘聚凝的特點。

1、每晚三杯水稀釋血液

據報道，喝足夠的水則是可以中和人體pH值的，並且可以增強人體對腎結石等疾病的免疫力，同時還具有緩解頭痛或者是身體酸痛等癥狀哦。

防血栓最簡單的方法，就是夜間多喝水。晚飯到早飯之間十幾個小時，加上排泄、皮膚蒸發，人體很容易缺水。如果這期間不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病，容易發生腦梗塞、心梗這類血栓性疾病。

2、多運動

現在的年輕人，幾乎一坐下來就是8小時，晚上下班回家了，也大多是坐著吃飯，坐著玩手機，坐著吃飯的，其實坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的幾率。如果血液流動不暢並且形成血栓，就會出現深靜脈血栓形成。它更有可能出現在下半身，但是也有可能出現在手臂或其他區域。所以建議預防血栓多運動很有必要。

對於腦血栓的運動處方安排，首先我們應以全身參與的中低強度有氧作為主要訓練手段，比如可以選擇游泳，快走，爬山，騎車，划船機等。

3、飲食要合理

科學家經過多年大量研究，發現許多食物有降低血黏度及抗凝作用。在日常生活中，常吃些有稀釋血液、降低血液黏稠度與血小板凝聚性作用的食物，可以預防甚至治療血栓形成。

生活規律有利於任何疾病的預防，尤其是腦血栓的預防。要養成有規律的生活，尤其是老年人，因為老年人生理調節和適應機能減退，生活無規律易使代謝紊亂促進血栓形成。

其次忌飯後就睡，因為飯後血液聚集於胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡血壓下降可使腦部血供進一步減少，血流緩慢易形成血栓。因此最好飯後半小時再睡。

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