這樣做預防血栓很有效果，看完抓緊收藏！

預防腦血栓

中國是腦血栓發病人數最多的國家。對老人來說，腦血栓是一種致死性的突發疾病，如果搶救不及時，瞬間可能失去生命。所以說，老人要想身體健康、益壽延年，就要注意預防腦血栓發生。那麼，老年人該如何預防腦血栓呢？一起來看看吧。

1

多喝水

每日正常飲水量應達2000~2500毫升，對老年人來說，更要多飲水，老年人在不同程度上其血液具有濃，粘，聚，凝的特點，多飲水有利於降低血粘度，減少腦血栓具有濃，粘，聚，凝的特點，多飲水有利於降低粘度，減少腦血栓具有濃，粘，聚，凝的特點，多飲水有利於降低粘度，減少腦血檢形成的危險性。

2

調整飲食

戒煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時飲食不要肥膩。過多食用高糖食物，可使血液粘稠度加重。平時宜吃清淡、細軟、含豐富膳食纖維的食物，宜採用蒸、燉、熬、清炒、氽、熘、溫拌等烹調方法，多吃對預防中風有益的食物，據報道，牛奶，魚肉，黃豆，豆豉，花生，大蒜，洋蔥，草莓等對預防血栓是有益的。

3

勞逸結合

飯後血液聚集於胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡，血壓下降，可使腦部血供進一步減少，血流緩慢，易形成血栓，因此，最好飯後半小時再睡。平時生活中適當的體育運動也是必不可少的，比如做體操、打太極拳、跳老年迪斯科、騎自行車、散步、慢跑、游泳、舞劍等，都是不錯的運動選擇。平時用腦要適度，不要持續時間太長，60歲以下者用腦一小時，應休息10分鐘左右，60歲以上者用腦半小時，應休息5~10分鐘，以免過於疲勞而誘發腦中風。

4

注意保暖

老年人天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加，誘發腦中風，因此，氣溫變化驟冷驟熱時一定要採取相應防範措施。

5

保持好心情

情緒要穩定，經常保持樂觀，豁達，愉快的心情，切忌狂喜，暴怒，憂思，悲痛，因為長期精神緊張，情緒波動，易使神經體液調節機能紊亂，引起心腦血液循環紊亂而誘發中風。

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