養生老少不同④__別把養生變養「病」62

老年人學會七招，可享盡天年

如今長壽的老人比過去增加，但健康的老人卻在減少，因為老年人的疾病增長率非常快。老年人氣血衰弱，臟器衰竭，代謝能力非常差，疾病來了難以抵抗，不像年輕人免疫力強。

《黃帝內經》說：「六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好卧。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。九十歲，腎氣焦，四臟經脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。」

身體衰弱的老年人是否難以養生呢？其實並非如此。老年人養生只要做到以下七點，就可以享盡天年：

其一，不能吃得太營養。

老年人生病的很多原因恰恰因為太關注營養了。有的老年人退休後，不需要繼續進行工作，生活安逸，反而還不斷加強營養，子女也給老年人買一堆好吃的，這不是在給脾胃增加負擔嗎？要知道，身體進入衰竭期後，脾胃能力最早開始下降。

我曾經治療一位80歲的老人，他患有糖尿病、高血壓，還有膽囊炎。由於膽囊炎讓他疼得整夜睡不了覺，整天坐卧不安，但因高血壓和糖尿病讓他沒法手術。我用中藥給他治癒後，告訴他不要擔心沒營養而多吃肉蛋奶，你本來就膽囊炎，可以說膽囊功能幾乎喪失，肉蛋奶如何消化呢？這位老先生過去無肉不歡，脾氣也很暴躁，減少肉蛋奶後，脾氣也好了很多，身體也越來越好。

其二，不能吃生冷。

有的子女為孝順老人，給老人買很多水果，而水果屬於生冷，對老人身體的傷害非常大。年輕人吃了太多生冷水果都會傷脾胃，何況年紀大了還在吃，脾胃能不受傷嗎？有的老人就是因為水果吃太多，脾胃受損，一身長滿又紅又癢的疹子，徹夜難眠，痛苦不堪。

明代名醫龔廷賢在《壽世保元》里說過，人們知道用飲食來養生，卻不知飲食失調也能損害身體，所以適當的調和飲食能防患於未然，凡是飲食無論四季都應時常溫暖脾胃。中醫有春夏養陽的說法，因為陽氣在外，體內陰寒比較多，外面越熱，體內的陰氣越容易存留，所以更應該食用溫暖的食物。

其三，晚上更應該少吃喝。

晚上消化能力差，脾胃已經停止工作，吃得少和清淡才好消化，才能睡好覺；晚飯多吃會不消化，會讓脾胃受到損傷。老年人不餓可以不吃，或者喝點粥，不要吃得太晚，要細嚼慢咽，也不可飲水太多，這樣晚上才能睡好覺，身體才能得到很好的修復。很多人經我調理前，睡不好覺，有的夜間起來排尿多次，早晨都不想起床，渾身懶洋洋的，四肢沉重，眼皮抬不起來。調理後晚上注意飲食，睡眠質量明顯提升，不再起夜；早晨起床後很精神，四肢也輕鬆，眼睛變明亮。這是因為脾胃功能好了，濕氣去了，身體不再沉重倦怠，精神被煥發出來；腎也強壯了，收藏功能好，晚上不起夜，深睡眠使身體得到大修復。

其四，不能飽食大飲。

《黃帝內經》提到過暴飲暴食的害處：「因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔。因而大飲，則氣逆。」痔瘡、腸息肉這些腸道毛病很多都因為飽食引起，突發性腦出血、高血壓、心臟病都是因為氣逆引起。很多人吃飽了會出汗，尤其是夏天難免吹空調或風扇，但出汗後毛孔全部張開，如果再吹空調或風扇會讓冷氣風邪侵入，容易引起手足麻木、行走不利等狀況。

特別餓時，更不能飽食大飲。孫思邈在《千金要方》中提到：「飽食過多，則結積聚；渴飲過多，則成痰澼。」「澼」是中醫的一個病名。所以我們要大渴不大飲，大飢不大食，避免造成氣血失常，引起暴病而不能救治。

其五，吃完飯不可卧倒和劇烈運動。

《壽世保元》說：養生之道，不欲食時便卧及終日穩坐，皆能凝結氣血，久即損壽。常言說：「流水不腐，戶樞不蠹。」我們吃完飯稍候，可以用手按揉腹部數十遍或數百遍，記住要來迴轉著圈揉，揉完腹部後，再仰面呵氣數百口，緩行數百步，使食物得以消化。吃完馬上卧倒會讓人患肺風、頭風和中焦痞滿。肺風是肺部的疾病，頭風指的頭部疼痛，中焦痞滿是因為胃腸不通而導致的胃腸道疾病。

我們吃完飯後適度運動能消化食物，但不能做跑步、登高等劇烈運動，因為會導致臟腑損傷。有的老人吃飽後脾胃脹滿，氣血根本不通，稍有閃失，身體不能配合發力以護持，很容易導致骨折，而且骨折的程度會很嚴重。飯後可適當散步。

其六，心態應平靜如水。

孔子說「六十而耳順。七十而從心所欲，不逾矩。」告誡我們，老人已經風風雨雨幾十年過去，應對世態炎涼泰然處之，一切看淡，不再計較。

龔廷賢的《壽世保元》強調「老者安之」。做事要量力而行，哪怕是陪同客人赴宴席之類，也不要勉強，在家中款待賓客尤其要注意，老年人絕不可因烹飪備宴之事而過於勞累，並且稱之為「衰年之戒」。老年人忙於自製菜肴待客，不但可能因過於勞累而致病，嚴重者甚至可能造成猝死。龔廷賢還說，老年人應當「悠遊自如，清心寡欲」，不再為成敗得失或兒孫之事而苦心勞神，力求做到「舉念渾無去取，家之成敗開懷，盡付兒孫。」即使「子孫不能稱意」，也不可憂愁惱怒，只當安命持守，閉門端坐，頤養天年而已。不可貪饕責備，反生惱恨，自速其壽矣。

也就是說，無論從外在行為還是內在心境，老人都應該保持平靜，悠遊自如、清心寡欲、心情寬容。有些老年人得了癌症，有的人得知後嚇得心驚肉跳，最後很快就病逝了；有的人卻不以為然，以淡泊豁達的心情去看待，結果經過治療後痊癒。可見良好的心境對健康有巨大影響。

其七，治病時要慎重。

老年人血氣很衰，臟器很薄弱，經絡功能不夠強，像年輕人那樣用藥、用針、用灸難以承受。有的老年人病急亂投醫，亂吃藥，反而越治越嚴重，越吃越嚴重，所以老年人在治病時，應該多觀察。

現在空氣污染、裝修污染、食物污染本來就很嚴重，如果再出現種種情緒問題，自然容易生病。身體愛出毛病的人，體弱的人，每年換季時、情緒遭遇大波動時、身體感到不適時，都可找有經驗的中醫進行調理，讓身體得到修復保養，及時排除體內的垃圾毒素，使氣滯血瘀狀態能得以疏通，令自己處在一個最佳狀態，從而達到享盡天年的目標。

音頻：鈺涵

版權所有，轉載請註明出處！

-----------------------------廣告--------------------------------

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！