孕期吃牛油果好處多！但這些禁忌不得不知，別再傻傻的吃了

懷孕之後，孕媽的飲食是一件非常重要的事情了，需要我們注意的很多，尤其是禁忌方面，該吃的吃，不該吃的別吃了，因為胎寶寶的營養是完全來源於孕媽的，如果孕媽管不住嘴巴，最後受傷的可就是寶寶自己了，所以，為了寶寶的健康千萬要忍住啊。小編的好朋友麗麗，是一個非常喜歡吃水果的，尤其是對牛油果情有獨鍾，每天都得來兩個，經常一箱一箱的往家買，可是現在懷孕了，婆婆怕吃牛油果對寶寶不好，不讓她吃，可饞壞了，偷著吃，結果被發現了，大吵了一架!跑來向我吐槽，其實孕期是可以適當的吃一點牛油果，但是千萬不能食用過多，再好的食物吃多了反而是適得其反哦，還有這些禁忌也是要注意的，今天小編就給大家詳細介紹一下。

牛油果，又稱鱷梨。其果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。

一、孕期吃牛油果的好處

1、補充葉酸

一般孕媽在孕前三個月醫生都會建議適當補充葉酸，是可以有效預防胎兒出現先天性的神經管缺陷。其實牛油果中就有豐富的葉酸，孕期可以適當吃一點牛油果，補充天然的葉酸，一顆牛油果可以攝入57微克的葉酸，可以預防胎兒出現先天性神經管缺陷。豐富的葉酸還能幫助減少中風的危險，對孕媽和胎兒都有好處。

2、預防便秘

孕期最讓人頭疼的就是便秘問題，這時候孕媽可以適當吃一點牛油果，牛油果中含有豐富的纖維素，其中可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可以幫助消化系統的正常運動，進而可以預防和緩解孕期中產生的便秘。對孕媽來說是一舉兩得哦!

3、降低膽固醇

孕婦在懷孕期間應該食用牛油果。牛油果中含有不飽和脂肪酸，不飽和脂肪有助於降低膽固醇，同時不飽和脂肪對於嬰兒的大腦發育，嬰兒的眼睛，嬰兒的神經系統和脂肪組織都有著至關重要的作用。所以，孕婦吃牛油果，不僅不用擔心染上「三高」，還具有很好的保健功效。

4、美容護膚

牛油果中的甘油酸、蛋白質及維生素都是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵禦陽光照射，防止晒黑晒傷。孕婦吃牛油果可以起到一定的美容護膚的作用。牛油果果仁里提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。

二、孕期吃牛油果的注意事項

1、牛油果不宜久放：牛油果必須新鮮開新鮮吃, 否則很快氧化變黃。切開的牛油果非常容易變黑，可以塗抹上一點檸檬汁，包裹在保鮮膜里，放置其氧化。但還是要盡量快吃，放置過夜還是容易變黑。

2、孕媽不宜吃過量的牛油果：牛油果屬於高脂肪食物，在食用太多時果肉中的不飽和脂肪酸會轉化為脂肪囤積在體內，時間長了容易引起肥胖現象，進而會加大孕媽生產的難度。尤其是孕媽體重增加過快的，最好是避免食用，正常孕媽一天吃一顆即可。

3、消化不好的孕媽忌食：牛油果含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，蛋白質大多屬於植物蛋白，這種蛋白質不是很好消化，因此，消化功能欠佳的人不宜多吃，以免出現腹瀉、腹脹等症。

4、一定要清洗乾淨：在吃牛油果前一定要清洗乾淨，以盡量減少果實表皮上含有污染的農藥或者細菌的風險。

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