注意：這5個健康壞習慣很多人都有，多晚改掉都不晚！

生活中，我們每天都被習慣支配，這其中有好的習慣也有壞的習慣。

比如說把飯吃的慢一點，這個習慣一旦養成，會減輕你的腸胃負擔，增加對食物營養的吸收。可是，在生活中，我們也養成了一些不好的習慣，例如吸煙、喝酒等等，這些不良的健康習慣雖然不會一下傷害到你，但是隨著時間的推移，日積月累就會導致身體里出現疾病。

不過，好消息是，絕大多數的壞習慣，只要你下決心改掉，無論多晚，你都會重新回到健康的生活，並遠離疾病。下面，就讓我們看看哪些危害健康的壞習慣你應該改掉。

壞習慣1、不運動

隨著年齡的增長和生活壓力的增大，越來越多的人都選擇了避免運動，每周用於鍛煉的時間太少。實際上這是一個非常不好的習慣，不利於你的骨骼、心血管健康。

你可以試著從一些小的運動開始，例如快走等，或是嘗試瑜伽、太極拳等，養成定期運動的習慣，可以幫助你保持身體的平衡，減掉多餘的肥肉和維護心腦血管的健康。另外，運動也對大腦思維有很好的幫助作用。

壞習慣2、藥物依賴

藥物可以幫助我們緩解身體上的一些疾病癥狀，殺死炎症或病毒，但是越來越多的人養成了一個不好的習慣，就是動不動就吃藥，其實你應該知道的是，藥物在殺死不好的細胞的同時，也會殺死身體里好的細胞，並存毒於肝腎。

我們在對抗疾病的時候可以試著採用食物療法，而不是第一時間想著吃藥。另外，定期鍛煉會幫助我們提高身體的免疫力，減少生病的次數。

壞習慣3、封閉自己

研究發現，孤獨比肥胖更容易導致人們出現早死的風險。過多的封閉自己會導致內心出現孤獨和抑鬱，自殺、骨質疏鬆、老年痴呆的風險也會增加。

最好的方法是告別封閉的自己，多結交朋友和與人溝通，也可以參加各種各樣的社會活動，例如社區活動、志願者或興趣社團等等。

壞習慣4、抽煙與喝酒

吸煙會導致肺癌及其他嚴重的肺部疾病，也是冠心病的重要誘因之一；而大量喝酒和多種癌症例如口腔癌、胃癌等有直接關係。

當你戒掉這兩個習慣之後，你的肺部細胞會得到修復，血管阻塞的情況也會得到有效控制，並更有可能遠離癌症。

壞習慣5、不健康的飲食

體重超標會導致各種嚴重的疾病，這些疾病包括糖尿病、心臟病、中風和癌症等等，要知道，錯誤的飲食是直接導致體重超標的原因。錯誤的飲食習慣包括：過多的攝入油脂食物、加工食品、不吃果蔬等等。

你應該儘早改變你的飲食習慣，嘗試全穀物食物及豐富的果蔬，減少高熱量和高脂肪食物的攝入。

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