這10條常識不知道，怎麼補都沒有用，更別說買IphoneX！

健康上這些事你得知道！

一.護雙腳

這是因為腎經起於足底，足部很容易受到寒氣的侵襲。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二.大便暢

大便不暢，宿便停積，會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。保持大便通暢，是養腎的好方法。

三.飲水

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。定時飲水是很重要的養腎方法。

四.有尿即排

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。有尿時要及時排，是養腎好方法之一。

五.吞津

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

六.飲食

黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

七.睡眠

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，早睡早起，有利於腎精的養護。

八.節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。勞作有度，房事有節。

九.慎用藥

不論中藥還是西藥，都有一些副作用。用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家

十.運動

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

馬雲爸爸說了，還是打打太極吧！

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