失眠睡不好，按按腳泡泡足！

失眠是最常見的睡眠障礙，大多數是由精神因素引起。多表現為入睡困難，長時間不易入睡而在床上輾轉；早醒，且醒後不能再入睡；時醒多夢，醒後不能再睡，甚者徹夜不眠。

長期失眠可伴有頭痛、頭暈、心悸、健忘、注意力不集中、精神疲乏、無力、胃脘不適、激動、煩躁等自覺癥狀。引起失眠的原因很多，中醫認為主要與心、脾、肝、腎有關。

(1)心脾兩虛：見於久思傷脾，血液耗損，心不能養，心神不安而致失眠；

(2)腎陰不足：久病體弱，腎陰耗傷，心腎不交，虛火上升而致失眠；

(3)肝氣鬱結：苦惱、發怒易傷肝，肝氣鬱結，郁而化火，擾動心神而不眠。

通過對足部進行按摩，對治療失眠可起到立竿見影的效果。治療時，按摩全足，按摩基本反射區如腎、腎上腺、輸尿管、膀胱等，著重按摩加重點反射區如拇指額竇、大腦、小腦、垂體、頸椎、小腸、性腺、失眠點。每天治療一次，10次為一療程，反應明顯者治療當天睡眠狀況即可改善。

失眠患者日常應有規律地進行足療治療。服安眠藥者不要馬上停葯，應逐漸減量。防止情緒激動，睡前不喝濃茶、咖啡等飲料，養成良好的生活習慣。另外，還可採取以下浴足方，對改善失眠也大有益處。

1.二仁磁石液

組方：酸棗仁、柏子仁、磁石各30克，當歸、知母各20克，硃砂10克。

用法：上藥水煎浴足，每晚睡前一次，每次30分鐘，兩日一劑。

功效：鎮靜安神。

2.紅花足浴液

組方：紅花、川椒、荷葉芯各3～5克。

用法：將上藥置溫熱水中浸泡15分鐘後浴足，每次浸浴20分鐘，每晚一次，每次一劑。

功效：寧心安神。

3.磁石足浴液

組方：磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克。

用法：將上藥水煎兩次，去渣取液，趁熱浸洗雙足，每晚一次，浴後上床睡眠，連續3～5天。

功效：清熱鎮驚，和胃安神。

4.艾絨紅花

組方：艾絨16克，紅花4克。

用法：以上二味，用棉布包或者紗布包裹起來，直接開水沖泡10分鐘，晾溫後開始泡腳，泡至微微有汗最佳，過程中可以加熱水。一周3-4次即可。筆者到現在依然堅持一周3次，睡眠質量不錯。

此外，艾絨、紅花的活血化瘀、溫補肝腎的作用也很好，補氣血，對痛經、臉上長痘痘、手腳冰涼有很好的改善作用。

現在，我們根據這個配比生產出了艾絨紅花足浴包，棉紡布袋，使用方便，直接開水沖泡即可。

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