立秋後女人們要多吃這幾道菜，既養心安神，還益血補腎，馬上收藏

入秋後，首先要對脾胃進行調理，適宜食用一些既營養又易消化的食物，如魚肉、瘦肉、禽蛋等，以均衡吸收食物營養、護養脾胃功能、預防疾病發生為主要目的。

其次秋季的燥氣不僅損傷人體津液，而且還會耗傷人體正氣，飲食不當，易造成氣陰兩虛。所以，秋季宜選用味甘、性偏寒涼，生津潤肺的食物，如梨、蘋果、大白菜等新鮮蔬果，以補充人體所需的水分。同時，愛美的女性做好皮膚護養也很重要。

1、蓮藕

秋季天氣乾燥，蓮藕具有潤燥止渴、養陰清熱、養心安神的作用，適合女性食用。

用蓮藕來燉湯、炒菜食用都可以，做法也很簡單。

2、花生

花生有「長壽果」之稱，具有醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣的作用，適合體弱、乳少的女性食用。

花生可以直接生吃，或者與紅棗一起燉湯、煮粥食用。

3、墨魚

墨魚具有益血補腎、健胃理氣的功效。

紅燒、燉炒、涼拌、做湯均可，秋天以做湯最合適。

4、山藥

秋季吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。

山藥可以蒸食、做湯，也可以炒菜食用。蒸食營養損失最小

文/宅小陽

公眾號：宅小陽

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