告诉你快速瘦腿的小诀窍
每个女孩都羡慕拥有一双纤细的大长腿，像热巴，不仅有精致的五官还有那吸睛的大长腿，简直是每个人心中的女神。那么自卑的你，该如何告别“萝卜腿”“大象腿”呢？其实，瘦腿是有诀窍的，下面跟大家分享一下瘦腿的小诀窍！
一、当平摊在床上时，可以把双腿靠在墙上，与腰部成90度，每天坚持30分钟。
二、空中脚踏车动作。平躺地垫或床上，双腿抬起，在空中来回踏步，上半身保持稳定不动，腹部收紧，最好每天睡前做，每次做至少20，要坚持，非常有效。
三、蹲马步。双脚跨出与肩部稍宽的位置，双手向前平衡放，腰部保持挺直，向下蹲，每天坚持10分钟。
四、膝顶墙拉伸小腿。面对墙面，先前跨出弓步，后退脚跟不离地，让小腿肚感受到被拉伸的酸痛感，每次保持30秒，做3组。
五、腿部侧拉。侧躺床上或地垫上，收紧臀部，把外侧退抬起，再慢慢放下，如此重复来回多做几遍，坚持每天这样会有不错的效果哦。
六、指关节按摩小腿肌肉。半握拳头，用手指关节尖来回按摩小腿肌肉，力度使小腿微酸为佳，每次40秒，每腿做3组。
只要你足够坚持，相信一定会有你想要的结果！你也可以每周坚持几次慢跑，多运动，慢慢坚持下来，你就会看到效果的。
※怎樣減小腿和大腿最快 小編教你如何瘦腿上的肉
※一個動作瘦腿瘦肚子還能改善「O」型腿
※有沒有瘦腿的瑜伽？每天堅持20到30分鐘，跟肉肉說再見！
※牽拉瘦腿是謠言還是真理？ | 誤區
※瘦腿的最快方法，讓你練就一雙「蜜大腿」
TAG:瘦腿 |