20歲的年紀，60歲的腦？這7種惡習讓你越來越笨！

小品中，趙本山說，人生最大的遺憾是人死了，錢沒花完。

而對於努力賺錢ing的年輕人來說：最大的痛苦，莫過於身體還年輕，腦子卻不夠用了。

試想下，拼不了爹的人生，20-30歲就開始理解力變差、反應遲鈍、健忘、力不從心......

儼然一副60歲以後才應該出現的「腦力衰退」的樣子，該有多麼可怕!!!

所謂，一切提前到來的惡，都是你有心或無心犯下的作(cuo)

（圖片來源：Pixabay）

拒絕變笨，這7種行為千萬要謹慎!

?行為1：長期熬夜

大腦，是由神經元構成的網路組織，「智慧」是由神經元聯結而成，我們每一次學習，都會讓神經元之間發生新的聯結，讓大腦變得更聰慧。

睡眠是消除疲勞，固化知識和記憶的主要方式。熬夜或長期缺覺，會導致神經元數目的減少，甚至造成不可逆的損傷。而神經元(神經細胞)的減少，必將影響大腦功能，降低智力水平。

此外，研究表明，記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習等，都發生在8小時睡眠的後期，並可以持續90分鐘。也就是說，人最佳記憶、學習及處理事務的時間，是在8小時睡眠後的1個半小時內。

?行為2：抽煙酗酒

酒精中的乙醇，雖不能直接殺死腦細胞，但會對腦細胞的損害也是不可逆的。不少研究表明，長期酗酒會導致腦細胞凋亡，甚至還會影響下一代的智力。

蘇格蘭阿伯丁大學關於吸煙對智力影響的研究表明：長期吸煙，會降低邏輯思維能力、記憶力和再現信息的能力。研究人員推測，這種影響可能吸煙會增加體內遊離基(氧化還原過程會在細胞中形成有毒化合物)含量有關，從而增加腦細胞受損風險。

（圖片來源：Pixabay）

?行為3：塑料用具

為圖方便，不少人都會選擇使用一些塑製品來盛裝飯菜、打包食物或泡茶水。殊不知，不少塑制器具都含有雙酚A，尤其是PC材料製品，在高溫條件下容易釋放出來。作為一種環境類雌激素，人體長期暴露在雙酚A下，會誘導與神經系統相關的學習和記憶障礙。甚至產生嚴重的空間記憶能力損傷和認知干擾。

?行為4：吃得太撐

一頓吃撐，腦子會變得昏沉;頓頓都吃撐，腦子會變笨。這話是有科學依據的。

吃太撐會讓全身大部分血液集中在胃腸部，導致大腦缺血、缺氧，影響大腦信息傳遞和思維活動。長期吃太撐，對大腦的影響主要體現在兩個方面：一是長期吃太飽，營養過剩容易導致肥胖，而肥胖會導致大腦白質(白色神經組織)減少，會影響大腦各區域的信息交流。此外，據研究顯示，肥胖之人，尤其中年以後，大腦衰老速度要比瘦人快很多。二是，吃太飽會導致大腦纖維細胞生長因子瘋狂增多(成10000倍增加)，最終導致腦部血管狹窄，供血量下降，大腦缺氧，甚至是腦部動脈粥樣硬化。

?行為5：長期縱慾

中醫認為，腎主骨，骨生髓，腦為髓之海。長期縱慾會損傷腎精，令人精神氣受損，最終影響人的大腦思維。現代醫學研究也發現，無節制的性生活會導致植物神經紊亂，神經衰老，記憶力下降，最終影響人的認知能力。

?行為6：懶于思考，沉默寡言

俗話說「腦袋越用越靈光」，人只有不斷學習、思考，才能更好地提高大腦的認知、組織、反應能力。過於懶惰，只會讓大腦變得越來越來笨。不信，你試試除了吃就是躺，一星期後再去上班，看看是不是記性也差了，反應也慢了。

此外，長期沉默寡言或精神抑鬱，也會導致大腦部分功能退化，引起大腦早衰。經常說話，保持心情輕鬆、愉悅，有助於促進大腦發育和改善大腦功能。

?行為7：吃的太甜

據美國加州大學的一項研究顯示，長期進食大量甜食會影響大腦的認知能力，相比正常飲食的人來說，大腦退化的更早，學習能力、記憶力及反應都會差很多。

總之，活著就是為了幸福，幸福的感受依賴於你的大腦。然鵝，幸福之於老年痴呆、健忘症、腦早衰......基本上沒有毛關係。

那麼，要怎樣才能延緩大腦衰老呢?

說起來都簡單，能做到：起居有時、均衡營養、主動學習、積極思考、適當鍛煉、控制情緒、遠離過度疲勞，也就差不多了。(ps關鍵是你能經常做到，趕緊查漏補缺吧)

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#測試題# 還說你不笨？你能解這道題目嗎？

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