便秘三年想盡辦法都不見效，四個絕招便秘一去不返

三年來深受便秘困擾，吃藥不少總不見效

68歲的張女士患糖尿病多年，最近三年老張覺得排便越來越困難，經常3~4天才大便一次，而且每次都要在衛生間奮戰半天，直到筋疲力盡。她買了不少增加胃動力的葯，但是效果都不太明顯。

一次體檢真相大白，原來是糖尿病惹的禍

後來張女士在一次體檢的時候被確診為患了II型糖尿病，當時張女士空腹血糖為14.9mmol/L,餐後2小時血糖18.9mmol/L，糖化血紅蛋白9.9％，均遠遠超過正常值！

在醫生的建議下，張女士接受了胰島素治療服用了營養神經藥物，經過一系列的治療張女士的血糖慢慢降了下來，便秘癥狀也得到了改善。

做好這四點便秘去無蹤

控制好血糖：可減少或延緩自主神經病變的發生和發展。

運動：鍛煉有助於增強腸蠕動，可以揉腹，每日做收腹提肛運動，提高排便能力，養成定時排便的習慣。

飲食：低糖低脂高纖維素飲食，少量多餐，控制體重，禁食辛辣食品和戒酒；多吃水果、蔬菜，多飲水。

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