秋季減肥要從「吃」做起 8種食物幫你狂甩膘

肥胖是由飲食不當造成的，所以控制飲食與吃對食物是關鍵，那問題是減肥應吃什麼食物更好更健康呢？本作者為正在減肥或瘦身的姐妹們介紹下面8種幫助減肥甩膘的食物。

1、豆類：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆等。

當了解豆類的好處後，你就無法再拒絕它，滿滿的蛋白質卻只含有少量的脂肪，同時富含纖維和微量元素。素食者把它當作肉類的替代品而且是要比肉類好的一點是，它含脂肪更少。

2、吃雞蛋

3、燕麥

燕麥具有高纖維、高蛋白以及高碳水化合物的特點，雖然熱量值較高，但少量的干燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥，平均攝入的熱量實際上並不高，因此十分適宜於減肥期間食用。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，有降糖、減肥的功效。

4、蘋果

蘋果含有大量維生素、蘋果酸，能促使積存在人體內的脂肪分解，經常使用蘋果可防止肥胖，脂肪過多的人，應吃些酸蘋果。

5、芹菜

芹菜中含有大量水分和纖維素，在胃中增加飽腹感，進入腸道可吸水增加糞便體積，促進排便；芹菜中含有豐富的鉀，可以減輕身體浮腫。

6、西蘭花：

會做飯的同學都知道，在燒西蘭花的時鍋里的水會越來越多，這是因為西蘭花本身的含水量高達90%以上，包含了碳水化合物、礦物質、蛋白質等對身體有益的營養成分。

7、橘子

橘子也是種很好的減肥水果，橘子含大量水溶性纖維，可以增加飽腹感，可以促進腸道消化，能有效抑制脂肪細胞的增長。

8、紅薯

紅薯是秋冬季節家中餐桌上的一種常見食物，特別受歡迎。

它含有大量的膳食纖維，容易被人體消化，既能夠幫助人體通便排毒，又具有飽腹感。所以很多健身教練推薦減肥的人士用紅薯來作為減肥餐。

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