要想生出健康寶寶，准爸爸需要如何調理？

在不孕症面前，仍有一部分男性存在一個誤區，自己身體健康，懷不上孩子一定是女方的問題。其實，身體健康不一定代表生育能力也是優秀的。如果男性精子質量不好的話，會直接影響男性生育能力，影響到男性成就「爸」業，而且在生活中大部分男性不育患者，都是因為自己的精子質量出現了問題導致的不育症。

在試管嬰兒過程中，男性的精子質量越好，形成胚胎的質量也越好，試管嬰兒的成功率也越高，那是不是精子質量差的男性，就不能做試管嬰兒呢? 能夠通過單精子注射技術助孕，此過程是在顯微鏡下進行的，將有篩選出來的健康精子直接注入卵泡內，完成受精，形成胚胎後再移植到母體內，因此無需擔心。不過無論如何，擁有健康的精子，是能夠提高試管嬰兒成功率的，那麼如何提高精子質量呢?

均衡營養

試管嬰兒取精前，男方除了要禁慾3-7天外，還需要進行合理選擇食物和良好的飲食習慣。

多食用富含高纖維的食物，對提高精子的存活率具有很大幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果這些維生素缺失，很容易造成生精障礙。

禁煙戒酒

規律作息

身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。

保持適當的運動

適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

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