女性的「職業殺手」，心血管疾病的天敵，養生專家都在算計它！

隨著生活壓力的增大，白領女性「衝殺」在職場上，工作節奏快、壓力大，一日三餐常常沒有固定時間點，時間一長，要不就是「熬」成胃病，要麼就是暴飲暴食後「坐」出一身贅肉，加上飲食不合理，最後導致身上的脂肪堆積。

總體上來說，「白領」女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪的總攝入量。脂肪的攝入量標準應佔總熱量的20%-25%，但目前很多白領已經超過30%。脂肪攝入過多，不但影響體形，而且容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

不吃早餐或早餐吃得不好很容易導致脂肪積累。不吃早餐，容易出現低血糖，人體存在一種自我保護調節機制，在這種機制下，到了中午，不經意間就會攝入過量的食物，使攝入的熱量超過了身體所需，那麼就很容易出現脂肪堆積的現象。

中午在外面吃的魚、肉、油、甜點、飲料，這些食物脂肪熱量太多造成熱量超標，在體內累積形成脂肪儲存。吃完飯後，精良避免喝甜飲料。因為甜飲料中的過葡萄漿含量很高，其中的果糖、葡萄糖屬於單糖，容易很快被吸收，對血糖影響較大。

晚上哪有時間考慮熱量問題？不累時，吃完飯還知道散散步，要是累了，回家洗洗睡了。這樣脂肪能不囤積嗎？建議上班族女性再平衡呢飲食基礎上多選些粗纖維蔬菜，最好是應季蔬菜，他們接受光合作用更加充足，因此營養價值很會更高。

心血管疾病的天敵

為什麼醫生總是對患有心血管疾病的人說要少吃肥肉，少攝入脂肪？其實，正常人每天攝入適當的脂肪是沒有問題的，而患有心血管疾病的人，他們的肝臟肯定是有一定問題的。肝臟是身體的「大管家」，管理者諸多事務，其中就有「清理血管」。

人的血管就像一座的高樓里的水管，經過多年的使用，多多少少都會堵塞。而水管堵了可以換掉，血管不可以。其實人體是非常高明的，肝臟就有清理血管的功能。它每天製造出一種叫「卵磷脂」的物質，用於清理血管壁中無用的物質。

肝臟還需要消耗分解食物中的脂肪，但有些人每天大魚大肉的吃，肝臟受損，不但製造不出「卵磷脂」，而且肝臟怕多餘的脂肪跑到其他的部位，所以自己「獨吞」了多餘的脂肪，就造成了脂肪肝。這也就解釋了為什麼患有心血管疾病的人，他的肝臟也是不太好的。

想要解決心血管疾病，吃降血壓葯並不會根治。只有先將肝臟養好了，能夠製造出清理血管的「卵磷脂」，讓身體實現自動運轉，自動清理血液中的垃圾，讓身體形成一個「生態村」。

完美身材離不開脂肪

脂肪是構成身體結構的基本物質，保護著心臟、大腦、血管、皮膚、關節等。來源於天然食物的脂肪，將被用於製造身體的每一個細胞的膜，這些膜被用語隔離有害物質，保持水分使其不容易流失，保護各種機體。

當今很多女性認為瘦才是王道，把脂肪當敵人看待，可恰恰是脂肪創造了女人獨一無二的曲線，有了它的填充，女人才會有美妙的線條。缺乏脂肪的女性更容易患上憂鬱症。女性體脂內的脂肪含量超過超過22%時，才能維持正常的性徵。

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